سلامت دستگاه گوارش و روده از اهمیت بالایی برخوردارست. میوه‌ها نقش مهمی در سلامت گوارش‌تان دارند.

به گزارش همشهری آنلاین، آنزیم‌های گوارشی، مانند پروتئاز، لیپاز و آمیلاز، نقش مهمی در خرد کردن مواد غذایی به مولکول‌های کوچک و قابل جذب دارند. برخی از میوه‌ها به‌طور طبیعی حاوی آنزیم‌های متنوعی هستند که به کمک دستگاه گوارش و حفظ سلامت آن می‌آیند.

۱. آناناس

این میوه استوایی سرشار از آنزیمی به نام بروملین است که پروتئین‌ها را به اجزای کوچک‌تر خرد می‌کند و برای افرادی که با هضم پروتئین مشکل دارند عالی است.

۲. پاپایا

پاپایا هم که میوه استوایی دیگری است آنزیم گوارشی خاص به نام پاپائین دارد. این آنزیم هم مانند آنزیم بروملین در تجزیه پروتئین‌ها نقش مهمی دارد.

۳. انبه

انبه آنزیم‌هایی به نام آمیلاز دارد که در شکستن کربوهیدرات‌های پیچیده مانند نشاسته و قندهای ساده‌ای چون گلوکز و مالتوز موثرند.

۴. موز

موز هم مانند انبه، آنزیم‌هایی چون آمیلاز و گلوکوسیداز دارد که به تجزیه نشاسته و قند کمک می‌کنند. درضمن هرچه موز رسیده‌تر باشد، مقدار آنزیم‌هایش بیشتر می‌شود. همچنین این میوه منبع خوبی از فیبر است که در بهبود حرکات روده و کاهش نفخ موثر است.

۵. آووکادو

آووکادو حاوی آنزیم لیپاز است که اسیدهای چرب و گلیسرول را به مولکول‌های کوچکتر تجزیه می‌کند تا راحت‌تر جذب بدن شوند.

۶. کیوی

کیوی حاوی آنزیمی به نام اکتینیدین است که در هضم پروتئین نقش مهمی دارد. درواقع این میوه به هضم غذاهای سنگین مانند گوشت‌ها کمک می‌کند و از نفخ، یبوست و بیماری‌های گوارشی می‌کاهد.

۷. انواع توت‌ها

توت‌ها سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان هستند و تعداد و تنوع باکتری‌های مفید روده را بهبود بخشیده و جلوی یبوست را می‌گیرد.

۸. هندوانه

بیش از ۹۰درصد این میوه آب است و مصرف آن بدن را هیدراته نگه‌ می‌دارد. این ویژگی از ابتلا به یبوست پیشگیری می‌کند.

۹. مرکبات

مرکبات از جمله پرتقال، لیمو و گریپ‌فروت سرشار از ویتامین C و فیبر هستند. این میوه‌ها با تقویت باکتری‌های مفید روده، موجب سلامت دستگاه گوارش می‌شوند.

۱۰. سیب

سیب حاوی فیبر پکتین است که برای عملکرد روده‌ها و کنترل کلسترول خون عالی است. ترکیبات پلی‌فنول‌ موجود در سیب باعث رشد باکتری‌های مفید روده و بهبود وضعیت دستگاه گوارش می‌شود.

با گنجاندن این میوه‌ها در رژیم غذایی روزانه‌تان می‌توانید از ویژگی‌های خوب آنها در حفظ سلامت گوارش‌تان بهره‌مند شوید.

منبع: healthline

کد خبر 986063 منبع: خبرآنلاین

• راز جوانی روده‌ها در یک اسیدآمینه طبیعی

• بهترین میوه‌ها برای نفخ ، یبوست و سلامت دستگاه گوارش

• با این دمنوش دیگر سرما نمی خورید! + ویدئو

• معجزه پروبیوتیک ها برای سلامتی روده | چطور مصرف کنیم؟

• پوسیدگی دندان ؛ علائم، دلایل و درمان

• سیگار الکترونیکی؛ گامی رو به ترک یا تهدیدی تازه؟

• ورزش‌هایی که جلوی آلزایمر را می‌گیرند

• پزشکیان: می‌گویند اگر عبارتی در نماز را به شکل خاصی ادا نکنیم، نماز مشکل دارد، در حالی که …

• حکم رئیس جمهور برای علیرضا دبیر صادر شد

• علیرضا دبیر: بهترین آنالیزور کشتی دنیا یک سپاهی است

• بازیگر یوسف پیامبر: دلم می‌خواهد زنی که دوستم دارد، خفه ام کند! |من خوش چهره و زیبا هستم اما درونم زیبا نیست؛ برای همین هم…

• یک تیم علیرضا جهانبخش را خواست؛‌ مقصد غیرمنتظره برای کاپیتان ایران

• اشک‌های نوه کاسبی در مراسم خاکسپاری پدربزرگش + ویدئو

• ایران باید به یک کشور عادی تبدیل شود!

• پزشکیان: می‌گویند اگر عبارتی در نماز را به شکل خاصی ادا نکنیم، نماز مشکل دارد، در حالی که …

• سعید مظفری از دنیا رفت

• گرفتن ترمز و کلاچ به صورت همزمان ؛ اشتباهی رایج در رانندگی + روش درست توقف خودرو

• علیرضا دبیر: بهترین آنالیزور کشتی دنیا یک سپاهی است

• ایران باید به یک کشور عادی تبدیل شود!

• ایران، تانزانیا را برد ژاپن و کره، برزیل و پاراگوئه را !

• پیرترین ایرباس A300 فعال جهان در ایران بازنشسته شد | خداحافظی رسمی با آخرین بازمانده نسل اول ایرباس + فیلم

• قوی‌ترین تشکیلات موساد در جهان در ایران است | تشکیلات شنود تلفن‌های باسیم + ویدئو

• شوخی مجری آمریکایی با الجولانی درباره گذشته تروریستی او | واکنش جولانی را ببینید + فیلم

• چرا ماست خانگی آب می اندازد ؟ ؛ فوت کوزه گری سفت شدن ماست | اگر مایه ماست زیاد باشد چه می‌شود ؟