تا امروز اغلب به ما گفته‌اند هنگام استرس از رسانه‌ها دوری کنیم، اما این پژوهش زاویه‌ی تازه‌ای را نشان می‌دهد. اگر محتوای الهام‌بخش و مثبت را آگاهانه انتخاب کنیم، رسانه می‌تواند به ابزاری برای آرام‌سازی ذهن و بازگرداندن انرژی روانی تبدیل شود.

همشهری انلاین- مریم شیرافکن : دفعه‌ی بعد که احساس خستگی یا نگرانی کردید، گوشی‌تان را بردارید — اما نه برای مرور اخبار، بلکه برای تماشای چند دقیقه امید. شاید همین چند دقیقه، حال روزتان را تغییر دهد.

استرس مدرن و جست‌وجوی آرامش

زندگی مدرن پر از فشارهای روانی است؛ از خبرهای نگران‌کننده گرفته تا مشغله‌های روزمره. در این میان، بسیاری از ما به دنبال راهی سریع و مؤثر برای آرام کردن ذهن هستیم — راهی که وقت زیادی نخواهد و همیشه در دسترس باشد.

ویدیوهایی که مثل مدیتیشن عمل می‌کنند

پژوهش تازه‌ی انجمن روان‌شناسی آمریکا (APA) نشان داده است که تماشای ویدیوهای کوتاه الهام‌بخش می‌تواند تأثیری مشابه مدیتیشن بر کاهش استرس داشته باشد.
در این تحقیق، بیش از هزار نفر شرکت کردند. گروهی مدیتیشن کردند، گروهی ویدیوهای طنز دیدند، عده‌ای فقط تلفن همراهشان را مرور کردند و گروهی هم هر روز چند دقیقه ویدیوی الهام‌بخش دیدند.
نتیجه شگفت‌انگیز بود: تنها مدیتیشن و ویدیوهای الهام‌بخش توانستند سطح امید و آرامش شرکت‌کنندگان را بالا ببرند — حتی تا ده روز پس از پایان مطالعه.

راز آرامش در یک واژه: امید

به گفته‌ی دکتر رابین نابی، استاد دانشگاه کالیفرنیا سانتا باربارا و نویسنده‌ی اصلی پژوهش، «احساس امید» همان عاملی بود که استرس را کاهش داد.
او می‌گوید: «وقتی افراد می‌بینند کسی در برابر سختی‌ها ایستادگی می‌کند، باور می‌کنند که خودشان هم می‌توانند. همین حس، نیرویی قدرتمند برای مقابله با استرس است.»

چند دقیقه امید در روز

شاید کافی باشد روزی تنها پنج دقیقه وقت بگذاریم و ویدیویی ببینیم که در ما احساس قدرت، عشق یا امید زنده می‌کند.
به قول دکتر نابی: «این روش جایگزین مدیتیشن نیست، اما ابزاری ساده و مؤثر در جعبه‌ابزار مقابله با استرس است.»

منبع :

Nabi, R., et al. (2025). Media Versus Meditation: A Comparison of the Stress-Relieving Benefits of Multiple Media Experiences. Psychology of Popular Media. doi.org/10.1037/ppm0000623

کد خبر 985673

• هوش مصنوعی جایگزین این ۴۰ شغل می‌شود! + جدول

• ترک سیلندر خودرو چیست؟ | چه عواملی باعث ترک خوردن سیلندر می شود؟

• ۸ عادت ساده برای قوی ماندن حافظه تا پس از ۷۰ سالگی!

• راهنمای نگهداری و تکثیر گل آدنیوم

• تماشای ویدیوهای کوتاه الهام‌بخش، نسخه‌ای ساده برای کاهش استرس

• اولین واکنش هادی چوپان به قهرمان نشدن در مستر المپیا + عکس

• هشدار عجیب به ترامپ ؛ تو را در آسمان ترور می کنند | نگهبانان را خودت انتخاب کن + ویدئو

• من صبح و شب به ایران درود می‌فرستم | ایرانی‌ها عزت را به منطقه ما بازگرداندند

• واکنش دختر شهید حاج قاسم سلیمانی به خبر فوت یک بازیگر سینما و تلویزیون

• پزشکیان دعوت ترامپ را نپذیرفت + جزئیات

• روزانه ۷/۰۰۰/۰۰۰/۰۰۰ تومان؛ پیشنهاد سرگیجه آور عربستانی ها به دست یامال رسید

• ادعای عجیب نتانیاهو: دشمنان در حال برنامه‌ریزی برای حمله دوباره به اسرائیل هستند!

• من صبح و شب به ایران درود می‌فرستم | ایرانی‌ها عزت را به منطقه ما بازگرداندند

• هشدار عجیب به ترامپ ؛ تو را در آسمان ترور می کنند | نگهبانان را خودت انتخاب کن + ویدئو

• روزانه ۷/۰۰۰/۰۰۰/۰۰۰ تومان؛ پیشنهاد سرگیجه آور عربستانی ها به دست یامال رسید

• نخستین تصاویر از وضعیت اسرای اسرائیلی بعد از آزادی

• ادعای عجیب نتانیاهو: دشمنان در حال برنامه‌ریزی برای حمله دوباره به اسرائیل هستند!

• شگفتی بزرگ؛ کشور ۵۴ هزار نفری در آستانه صعود به جام جهانی

• اجازه جالب حماس به اسرای اسرائیلی و جیغ و فریاد آنها+ ویدئو | عملیات روانی اثرگذار حماس را ببینید

• هوش مصنوعی جایگزین این ۴۰ شغل می‌شود! + جدول

• لحظه ورود ترامپ به پارلمان اسرائیل + ویدئو | همراهی نتانیاهو و دختر و داماد ترامپ

• قتل دلخراش مادر به خاطر ارثیه | مرگ مقتول زیر مشت و لگد پسرش

• آموزش سریع مدیتیشن در خانه | بهترین تکنیک‌های خانگی مدیتیشن

• ۱۰ وسیله‌ای که باید همین حالا از آشپزخانه‌تان دور بیندازید

• آب بنوشید تا استرس‌تان کمتر شود

• لمس انگشتان پا ؛ آزمونی ساده برای انعطاف بدن