دریافت بیش از دو گرم از این ویتامین در روز می‌تواند موجب عوارض گوارشی و افزایش خطر تشکیل سنگ کلیوی اگزالاتی شود.

به گزارش همشهری آنلاین، دکتر حسین صادق‌پور – عضو هیات علمی گروه شیمی دارویی دانشکده داروسازی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، با اشاره به اهمیت ویتامین C در سلامت بدن گفت: کمبود شدید این ویتامین منجر به بیماری اسکوروی می‌شود که علائمی چون خونریزی لثه، ریزش دندان‌ها، ضعف، خستگی و تأخیر در ترمیم زخم‌ها دارد.

وی افزود: اگرچه بیماری اسکوروی امروزه نادر است، اما کمبود خفیف ویتامین C می‌تواند باعث تضعیف سیستم ایمنی و افزایش احتمال ابتلا به عفونت‌ها شود.

صادق‌پور ادامه داد: در شرایطی که مصرف روزانه میوه و سبزیجات کافی نباشد، استفاده از مکمل‌های ویتامین C می‌تواند مفید باشد، اما باید توجه داشت که مصرف بیش از دو گرم از این ویتامین در روز، ممکن است منجر به بروز عوارضی مانند اسهال، دل‌درد، تهوع و افزایش احتمال تشکیل سنگ کلیوی اگزالاتی، به‌ویژه در افراد مستعد، شود.

تأثیر ویتامین C بر سرماخوردگی

این عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز درباره تأثیر ویتامین C بر سرماخوردگی نیز گفت: مطالعات نشان می‌دهد که این ویتامین از بروز سرماخوردگی پیشگیری نمی‌کند، اما می‌تواند شدت علائم و مدت بیماری را کاهش دهد؛ این اثر به‌ویژه در افراد تحت استرس شدید و ورزشکاران قابل توجه است.

وی با اشاره به اینکه مصرف منظم ویتامین C در طول سال اهمیت بیشتری از مصرف مقطعی در زمان بیماری دارد، تصریح کرد: افرادی که دخانیات مصرف می‌کنند، سالمندان، بیماران مبتلا به بیماری‌های مزمن، افرادی با رژیم غذایی فقیر از نظر میوه و سبزیجات و کسانی که الکل یا داروهای خاص مصرف می‌کنند، بیشتر در معرض خطر کمبود این ویتامین هستند.

مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه بهترین و ایمن‌ترین راه تأمین ویتامین C

بنابر اعلام وزارت بهداشت، صادق‌پور در پایان گفت: بهترین و ایمن‌ترین راه تأمین ویتامین C، مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه است؛ مکمل‌ها باید تنها زمانی استفاده شوند که رژیم غذایی کافی نباشد یا شرایط خاص وجود داشته باشد؛ رعایت تعادل در مصرف این ویتامین از بروز عوارض ناشی از کمبود یا مصرف بیش از حد جلوگیری کرده و به ارتقای سلامت عمومی کمک می‌کند.

بیشتر بدانید:

• اگر این نشانه‌ها را دارید ویتامین C بدنتان کم است
• مصرف ویتامین سی بعد از ۵۰ سالگی چه فوایدی دارد؟

کد خبر 989645 منبع: ایسنا

• راز جوانی، قدرت و کاهش درد در این حرکات ساده است

• چرا نباید بعد از غذا قهوه بخوریم؟

• بهترین دمنوش برای آلرژی | تفاوت بین آلرژی و سرماخوردگی چیست؟ ؛ توصیه طب سنتی برای درمان آلرژی

• خطر تشکیل سنگ کلیه با مصرف بیش از حد این ویتامین!

• رژیم کتو ؛ لاغری سریع یا بازی با سلامت متابولیک؟

• کاهش مصرف قند در دوران نوزادی، راز قلب سالم در بزرگسالی

• چرا فشارخون در زمستان خطرناک می‌شود؟

• آخرین وضعیت صابر کاظمی پس از انتقال به ایران | ویدئو

• ساپینتو کلا قِرتی است؛ یعنی چی که تا تیم گل می‌زند، می‌رقصد؟ |‌ نصف شکست‌های استقلال به خاطر این بازیکن است

• هاشمیان: تا همین جا هم زیادی اینجا کار کردم | جمله سنگینی که وحید هاشمیان گفت

• بجای کریم باقری باید سیدجلال مربی پرسپولیس باشد | آقاکریم که پول خوبی می‌گیری اگر نمی‌توانی برو تا یک مربی باانگیزه‌تر بیاید

• سپاه کشتی اسرائیلی را در تنگه هرمز توقیف کرد+ ویدئو

• اعتراف عجیب کریم باقری در آستانه بازی بزرگ؛ این پرسپولیس نتیجه نمی‌گیرد

• قالیباف در نامه به پزشکیان؛ مصوبه دولت را غیرقانونی اعلام کرد

• رقم دریافتی عجیب وحید هاشمیان از پرسپولیس | کل مبلغ را در یک چک گرفت

• چه کسی اطلاعات هواپیمای آقای رئیس جمهور را لو داد؟ | جزئیات طرح عجیب دزدیدن رئیس جمهور این کشور | ماجرا از زبان افراد مطلع از عملیات

• بجای کریم باقری باید سیدجلال مربی پرسپولیس باشد | آقاکریم که پول خوبی می‌گیری اگر نمی‌توانی برو تا یک مربی باانگیزه‌تر بیاید

• زمان قرعه‌کشی محصولات ایران خودرو اعلام شد

• نقشه جنگ روسیه | سرعت تصرف اوکراین ۵۵ درصد کاهش یافت

• شرط عجیب قطری ها برای انتقال صابر کاظمی؛ ۲ قطری برای چه وارد ایران شدند؟

• ببینید | زن سبزواری پس از یک هفته زنده در چاه عمیق پیدا شد!

• مدیرعامل سابق استقلال درگذشت

• رسانه اسرائیلی: ایران قدرت نظامی و هسته‌ای خود را تقویت می‌کند

• خبر بد برای آبی ها؛ شوک سنگین AFC به استقلال؛ کوشکی ۳ جلسه محروم شد

• پشت پرده بازار داغ مکمل‌ها؛ ویتامین زیاد خطرناک است؟

• فعالیت در این ساعت ریسک سنگ کلیه را افزایش می‌دهد

• راهکارهایی برای کاهش آسیب‌ بیماری‌های کلیوی

• خوراکی‌های سالمی که باعث سنگ کلیه می‌شوند

• آیا آب مصرفی در کشور باعث سنگ کلیه می‌شود؟ + ویدئو

• مصرف مشروبات الکلی تاثیری در روند بهبود سنگ کلیه دارد؟