نی‌نی‌بان: بعد از ورزش، بدن فقط خسته نیست؛ در حال بازسازی است. عضلات به پروتئین نیاز دارند، ذخایر انرژی باید دوباره پر شوند و آب و الکترولیت‌های از دست‌رفته باید جبران شوند. اما برخلاف تصور رایج، لازم نیست بلافاصله سراغ مکمل‌ها یا یک غذای عجیب‌وغریب بروید. یک وعده ساده و متعادل می‌تواند بخش زیادی از نیاز بدن را تأمین کند.
برای مشاهده ادامه مطلب کلیک کنید.
