پوکی استخوان به عنوان چالش جدی سلامت مطرح است چون فقط ۲۰ درصد افراد بالای ۵۰ سال، شرایط نرمال استخوانی دارند و ۳۰ درصد به مشکل پوکی استخوان جدی مبتلا هستند.

همشهری آنلاین – مریم سرخوش: دکتر باقر لاریجانی، رئیس پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران در نشست خبری هفته ملی سلامت استخوان، مشکلات بهداشتی استخوان را از چالش‌های جدی نظام سلامت عنوان کرد و گفت: موضوع سلامت استخوان در کانون توجه قرار گرفته و تحقیقات گسترده‌ای در زمینه سلامت استخوان انجام شده و چندین‌هزار نفر طی ۳ مرحله مورد بررسی قرار گرفته‌اند و اطلاعات آنها در دسترس است.

به گفته لاریجانی تراکم‌ استخوان‌ها تا ۳۰ سالگی در شرایط رشد قرار دارند اما عوامل مختلفی مانند نژاد می‌تواند وضعیت رشد تراکم استخوان را تحت تاثیر قرار دهد. به همین دلیل رشد تراکم استخوان‌ها برای تمام افراد شرایط یکسان و مشترک ندارد. با افزایش سن هم تراکم استخوانی کاهش پیدا می‌کند و در سنین ۴۰ تا ۶۰ سالگی به اوج خود می‌رسد.

این متخصص درباره وضعیت سلامت استخوانی در کشور بیان کرد: فقط ۲۰ درصد افراد بالای ۵۰ سال، شرایط نرمال استخوانی دارند و ۳۰ درصد به مشکل پوکی استخوان جدی مبتلا هستند. ۵۰ درصد این افراد هم در وضعیت اختلال استخوانی قرار دارند و نشان می‌دهد که باید به موضوع پوکی استخوان توجه جدی شود. حدود ۴۰ درصد افراد بالای ۶۵ سال هم به پوکی استخوان مبتلا هستند و ۴۰ درصد هم کمبود در تراکم استخوان دارند. به طور کلی مشکلات استخوانی گریبان ۹۰ درصد افراد بالای ۶۵ سال را گرفته است.

لاریجانی درباره اهمیت پوکی استخوان به این نکته اشاره کرد که یک ترومای کوچک یا زمین‌خورگی ساده هم می‌توانند شکستگی در استخوان‌های مختلف، ایجاد کند، از جمله شکستگی در ستون فقرات. بیشتر از ۶۰ درصد شکستگی‌ها به دلیل تروماهای کوچک رخ می‌دهد. یک آسیب دیگر پوکی استخوان هم این که می‌تواند سبب گوژپشتی و کوتاه شدن قد شود.

او با بیان این که آگاهی از سلامت استخوان در کشور بسیار پایین است، عنوان کرد: حدود ۸۰ درصد افراد از پوکی استخوان خود مطلع نیستند و این در حالی است که مردم باید از سلامت استخوان و ضرورت این مؤلفه آگاه باشند. این در حالی است که بررسی‌ها نشان می‌دهد از هر هزار نفر مبتلا به پوکی استخوان فقط ۸۰ نفر درمان را پیگیری می‌کند و بسیاری از افراد با وجود آغاز درمان، اما در ادامه پیگیری نمی‌کنند. البته بی‌توجهی به درمان پوکی استخوان فقط به مردم ما محدود نیست و در تمام دنیا وجود دارد اما در کشور ما نسبت به سایر کشورها بیشتر است.

ریسک‌فاکتورهای موثر بر پوکی استخوان

رئیس پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم دانشگاه علوم‌پزشکی تهران درباره ریسک‌فاکتورهای موثر بر پوکی استخوان بیان کرد: برخی عوامل خطر موثر بر پوکی استخوان مثل ژنتیک قابل کنترل نیست. اما مساله تغذیه هم وجود دارد و ۶۰ درصد مردم کشور ما به میزان کلسیم مصرف نمی‌کند. این در حالی است که با وجود ضرورت مصرف کلسیم اما در رسانه‌ها تبلیغاتی درباره افزایش اسیدیته معده با مصرف شیر دیده می‌شود. این برای زمانی است که سوءمصرف شیر داشته باشیم و در شرایط متعادل چنین مشکلاتی به وجود نمی‌آید.

لاریجانی با تاکید بر این که مطالعات نشان داده مصرف کلسیم و ویتامین دی می‌تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند، عنوان کرد: میزان مصرف روزانه کلسیم باید ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی‌گرم باشد. کلسیم می‌تواند از لبنیات، منابع گیاهی و مواد غذایی تامین شود. اگر خواهان تامین کلسیم از منابع گیاهی هستیم باید به میزان بیشتری از لبنیات آن را مصرف کنیم. البته میزان سرانه مصرف سالیانه لبنیات در کشورهای جهان برای هر فرد ۳۰۰ کیلو است اما این رقم در کشور ما یک چهارم گزارش می‌شود.

او ادامه داد: بررسی‌ها نشان می‌دهد مصرف این ویتامین پس از دوران پاندمی کرونا در کشور ما بهبود یافته و اگر بتوانیم افزایش این ویتامین در کشور را حفظ کنیم، اقدام خوبی است اما اکنون وضعیت مناسبی نداریم و بهتر است ماهانه یک قرص ۵۰ هزار واحدی یا در هفته‌ ۵ هزار واحدی یا روزانه هزار واحدی مصرف شود.

آمار شکستگی استخوان

لاریجانی درباره آمار و ارقام شکستگی استخوان در کشور هم بیان کرد: در ۱۴۰۰ آمار شکستگی‌ها ۱۵۰ هزار مورد گزارش شد. در نظر داریم که برنامه ثبت شکستگی و پیگیری را با همکاری وزارت بهداشت در سطح کشور اجرا کنیم. با توجه به آمار و ارقام سال ۱۴۰۰ می‌توان گفت که روزانه ۴۰۰ نفر دچار شکستگی می‌شوند. ۸۰ درصد شکستگی‌ها هم در کسانی رخ می‌دهد که پیش‌تر سابقه شکستگی داشته‌اند. روزانه ۱۰ نفر به دلیل شکستگی‌های شدید جان خود را از دست می‌دهند.

به گفته این پزشک، فقط دو نفر از هر ۱۰ نفر افراد بالای ۵۰ سال دارای و تنها ۵ درصد زنان بالای ۶۵ سال دارای سنجش تراکم استخوان نرمال هستند.

رئیس پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم دانشگاه علوم‌پزشکی تهران با بیان اینکه بار اقتصادی شکستگی بر سیستم بهداشتی و درمانی بسیار زیاد است، تاکید کرد: هزینه‌های ناشی از شکستگی بر سیستم بهداشتی و درمانی سالانه ۴۰۰ میلیون دلار است. هزینه هر شکستگی لگن و ساعد به ترتیب ۵۰۰۰ و ۱۲۰۰ دلار است.

او درباره زمان تراکم سنجش استخوان هم بیان کرد: مردان بالای ۷۵ سال و زنان بالای ۶۵ سال باید یکبار در سال تست تراکم سنجش استخوان داشته باشند. اگرچه مشکلی در زمینه دستگاه‌های سنجش تراکم استخوان در کشور نداریم اما توزیع این دستگاه‌ها در کشور مناسب نیست و بیشترین تراکم در تهران است.

ورزش مناسب پیشگیری از پوکی استخوان

دکتر فاطمه حاجی ولی‌زاده، رئیس اداره بیماری‌های عضلانی – اسکلتی دفتر مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت نیز در نشست خبری عنوان کرد: وضعیت مصرف کلسیم و شیر در کشور ما بسیار کمتر از حد انتظار است. مصرف کلسیم می‌بایست به نحوی باشد که افراد روزانه ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم مصرف کنند.

او با بیان اینکه عوامل مختلفی سبب پوکی استخوان می‌شود، بیان کرد: برخی عوامل منجر به پوکی استخوان غیرقابل کنترل هستند. به طور مثال، زنان نسبت به مردان زودتر دچار پوکی استخوان می‌شوند. اما سبک زندگی از موارد قابل کنترل است و جزو ریسک‌فاکتورهای موثر بر پوکی استخوان محسوب می‌شود. افزایش فعالیت بدنی و ورزش هم می‌تواند در سلامت استخوان نقش موثری داشته باشد و با انجام ورزش‌هایی می‌توان بر سلامت استخوان تاثیر گذاشت.

بیشتر بخوانید

این عادت غلط رایج باعث پوکی و شکستگی استخوان می‌شود

راز داشتن استخوان‌های قوی در هر سن چیست؟

لازم است بچه‌ها هر روز شیر بخورند؟

توصیه‌های غذایی برای پیشگیری از پوکی استخوان

با رعایت این ۵ توصیه، پوکی استخوان نگیرید

حاجی ولی‌زاده با تاکید بر این که انجام سنجش تراکم استخوان با افزایش سن ضروری است، ادامه داد: این سنجش تحت پوشش بیمه قرار دارد، اما فقط پزشکان متخصص می‌توانند نسبت به تجویز آن اقدام کنند تا پوشش بیمه ارایه شود. در نظر داریم که شرایطی را مهیا کنیم که پزشکانی که در نظام شبکه حضور دارند بتوانند تست سنجش تراکم استخوان را تجویز کنند.

این مسئول در پاسخ به سوال همشهری آنلاین، درباره ورزش مناسب برای پیشگیری از پوکی استخوان بیان کرد: فعالیت بدنی از دو جنبه مهم است، اول این که فعالیت بدنی مناسب استخوان را تحریک می‌کند تا استئوپلاس‌ها استخوان‌سازی کنند و بدن با اسکلت قوی‌تری شکل بگیرد. دوم می‌تواند میزان زمین‌خوردگی که باعث شکستگی می‌شود را کنترل می‌کند. با انجام ورزش‌های توانمندی می‌توان این وضعیت را تقویت کرد. توصیه به انجام ورزش‌هایی که عضلات و استخوان‌ها را تحت فشار قرار می‌دهد مثل برداشتن وزنه‌ها. بعد از ۵۰ سالگی روند برداشت کلسیم و ماده معدنی از استخوان بیشتر می‌شود و باید عامل تحریکی داشته تا استخوان‌سازی در آنها بیشتر باشد، این محرک ورزش و فعالیت بدنی است.

۲ ورزش مناسب سالمندان

دکتر نوشین فهیم‌فر، رئیس مرکز تحقیقات استئوپروز پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم هم در ادامه این نشست بیان کرد: بافت استخوان مدام در حال ساخت و تحلیل است. در سنین پایین‌تر بازوی ساخت قوی‌تر است و در سنین بالا تحلیل رخ می‌دهد. اگر از سنین کودکی بازوی ساخت را تقویت کنیم، افراد در بزرگسالی دیرتر به این عارضه مبتلا خواهند شد و شیب کمتری خواهد داشت.

فهیم‌فر ادامه داد: ورزش‌هایی که بیشتر تحمل وزن هستند می‌توانند برای پیشگیری از استخوان مفید باشند. برای سالمندان هم پیاده‌روی با سرعت تندتر و حفظ تعادل پیشنهاد می‌شود. محتوای مهم درباره پیشگیری از پوکی از استخوان و توصیه‌ها مرتبط با آن را می‌توانید در سایت Osteoday.ir بخوانید و آگاهی لازم را دریافت کنید.

کد خبر 986454 منبع: همشهری آنلاین

• آیا خمیر دندان‌های‌ ایرانی قابل اعتمادند؟ | به جای مارک خمیر دندان به این موضوع توجه کنید

• ابتلای ۶ هزار ایرانی به یک بیماری خطرناک ریوی | ۸ استان در صدر شیوع بیماری

• پشت پرده زیبایی‌های ارزان

• پزشکان را کارگر بازار سرمایه سلامت نکنیم | جذب ماما از علوم انسانی اشتباه است

• این مسکن خطرناک در عطاری‌ها هم پیدا می‌شود! | مصرف بالای ترامادول بدون نسخه در ایران

• ابتلای ۲ زن ایرانی به سرطان پستان در هر ساعت | طرح ملی یک هفته ماموگرافی رایگان+ لیست مراکز

• فقط ۲۰ درصد ایرانی‌های بالای ۵۰ سال استخوان سالم دارند| بهترین ورزش برای پیشگیری از پوکی استخوان

• پزشکیان: می‌گویند اگر عبارتی در نماز را به شکل خاصی ادا نکنیم، نماز مشکل دارد، در حالی که …

• علیرضا دبیر: بهترین آنالیزور کشتی دنیا یک سپاهی است

• ایران، تانزانیا را برد ژاپن و کره، برزیل و پاراگوئه را !

• فردی که یک پسربچه را کتک می‌زد بعد از دستگیری به غلط‌کردن افتاد | ببینید

• قهرمان جهان: برای آمریکایی‌ها زور داشت چوپان از خاورمیانه قهرمان شود | پای هادی در تاریخ مسترالمپیا بهترین است

• پیرترین ایرباس A300 فعال جهان در ایران بازنشسته شد | خداحافظی رسمی با آخرین بازمانده نسل اول ایرباس + فیلم

• صحنه‌ ای که تا ابد از یاد سران کشورها نمی‌رود + ویدئو

• قهرمان جهان: برای آمریکایی‌ها زور داشت چوپان از خاورمیانه قهرمان شود | پای هادی در تاریخ مسترالمپیا بهترین است

• در غزه واحدهای مسکونی خواهیم ساخت | هیچ‌گاه در برابر رنج فلسطینی‌ها بی‌تفاوت نبوده‌ایم

• قوی‌ترین تشکیلات موساد در جهان در ایران است | تشکیلات شنود تلفن‌های باسیم + ویدئو

• صحنه‌ ای که تا ابد از یاد سران کشورها نمی‌رود + ویدئو

• گرفتن ترمز و کلاچ به صورت همزمان ؛ اشتباهی رایج در رانندگی + روش درست توقف خودرو

• ماجرای دزدی ابرها توسط کشور همسایه

• برگ برنده استقلال: درخواست جدایی هافبک خارجی

• این علامت در پوست نشانه قند خون بالاست!

• در حال بررسی قطع برخی روابط تجاری با چین هستیم | اتفاقات بسیار عجیبی در چین در حال رخ دادن است!

• نعیمه نظام‌دوست: هیچ وقت این نگاه عجیب جواد عزتی رو فراموش نمی‌کنم! + ویدئو | سینمایی‌ها اصلا مرا بازی نمی‌دادند تا اینکه…| ببینید

• برای افزایش تراکم استخوان چه بخوریم؟ + نمونه برنامه غذایی روزانه | ورزش‌های مناسب تراکم استخوان

• این میوه خشک استخوان های شما را محکم و قوی می کند

• چطور جلوی «آرتروز» را بگیریم؟

• چرا مصرف منیزیم مهم است؟

• آمارهای نگران‌کننده از شیوع پوکی استخوان در ایران | استخوان‌های سالم می‌خواهید، این چند توصیه را جدی بگیرید