نگاه مثبت و تاب‌آوری؛ دو ستون اصلی در سلامت روان
متخصص روان‌پزشکی، گفت: تاب‌آوری یعنی توانایی برخاستن دوباره پس از افتادن، و نگاه مثبت همان نیروی درونی است که ما را در این مسیر یاری می‌کند.
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از وبدا، مرضیه عفت‌پناه، متخصص روان‌پزشکی، گفت: نگاه مثبت به زندگی به معنای نادیده‌گرفتن سختی‌ها نیست، بلکه یعنی دیدن فرصت رشد در دل چالش‌ها است. زندگی همیشه با دشواری همراه است، اما افراد تاب‌آور یاد گرفته‌اند در کنار مشکلات، زیبایی‌های کوچک روزمره را هم ببینند و از آنها نیرو بگیرند.
پرورش ذهن مثبت‌اندیش
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان با اشاره به اینکه تاب‌آوری مهارتی آموختنی است، تصریح کرد: با تمرین‌هایی مانند شکرگزاری روزانه، تمرکز بر دستاوردهای کوچک و گفت‌وگوهای مثبت با خود، می‌توان ذهن را برای دیدن جنبه‌های روشن زندگی تربیت کرد.
عفت پناه با بیان اینکه فردی که نگاه مثبت دارند، در شرایط دشوار کمتر دچار ناامیدی می‌شوند و راحت‌تر می‌توانند احساسات خود را مدیریت کنند، خاطر نشان کرد: یکی از نشانه‌های سلامت روان، توان ادامه‌دادن فعالیت‌های روزمره حتی در زمان فشار روانی است، انجام کارهای معمولی مانند ورزش سبک، ارتباط با دوستان و داشتن برنامه‌ی منظم روزانه، ذهن را در وضعیت تعادل نگه می‌دارد.
تمرکز بر زیبایی‌های زندگی
وی تأکید کرد: در مسیر رشد و تاب‌آوری باید با خود مهربان‌تر باشیم. گاهی لازم است به خود استراحت بدهیم و بپذیریم که انسان‌ها همیشه در اوج توانایی نیستند. همدلی و حمایت متقابل میان افراد خانواده یا همکاران نیز نقش زیادی در حفظ آرامش روان دارد
عفت‌پناه در پایان خاطرنشان کرد: در روزهای دشوار هم اتفاقات خوب وجود دارند دیدار با یک دوست، لبخند یک کودک، یا حتی چند دقیقه قدم‌زدن در هوای تازه. اگر یاد بگیریم این لحظات را ببینیم و قدر بدانیم، ذهن ما قوی‌تر و آرام‌تر خواهد شد.
کد خبر 6625828
-
راهکارهای افزایش تاب‌آوری خانواده‌ها در بحران
-
پزشکان خانواده چگونه تاب‌آوری ذهنی را به جامعه هدیه می‌دهند؟
-
آیا بهتر است تاب باغی بسازیم یا بخریم؟
-
مظفری: اختیار واردات برنج و گوشت به بخش خصوصی واگذار شود
-
هشدار پلیس راهور بوشهر درباره سد معبر مقابل منازل
-
«معمار طوفان» در سالگرد شهادت یحیی سنوار برگزار می‌شود
-
افزایش ۴۰ درصدی حقوق بازنشستگان کشوری صحت ندارد
-
پیشتازی خراسان شمالی، قم، تهران بزرگ و مشهد در هوشمندسازی صنعت برق
-
ثبت نام ۹۰ هزار دانشجو در واحدهای استان تهران دانشگاه آزاد
-
امروز آخرین مهلت انتخاب رشته محل سی و نهمین آزمون دستیاری دندانپزشکی
-
بلیت‌های قطار در لحظه آغاز پیش‌فروش «ناموجود» شدند؛ مسافران شاکی‌اند
-
فرماندار قشم: فستیوال موسیقی «کاوان» در قشم برگزار می‌شود
-
انفجار خط لوله هیدروژن کره جنوبی؛ ۵ نفر زخمی شدند
-
سهم ناچیز لبنیات ایرانی از بازار ۲۵ میلیارد دلاری منطقه
-
ستاره جوان والیبال ایران به کما رفت
-
جای خالی سیاستمداران پزشک در انتخابات نظام پزشکی
-
محدودیت‌های برنامه هسته‌ای ایران امروز خاتمه می‌یابد
-
روایت آکسیوس از دیدار پرتنش زلنسکی و ترامپ در کاخ سفید
-
علت اتفاق ناگوار برای والیبالیست جوان ایران در قطر مشخص شد
-
دندان‌های کودکان از چه زمانی نیاز به مراقبت دارند؟
-
ویتکاف: حس کردیم اسرائیل با حمله به قطر به ما خیانت کرد
-
واکنش اروپا به دیدار زلنسکی و ترامپ در کاخ سفید
-
کندلوس مقصد بین المللی گردشگری؛ وقتی روستایی کوچک دهکده جهانی می‌شود
-
روزنامه‌های ورزشی شنبه ۲۶ مهر ۱۴۰۴
-
روزنامه‌های اقتصادی شنبه ۲۶ مهر ۱۴۰۴
-
روزنامه‌های صبح شنبه ۲۶ مهر ۱۴۰۴
- مانتو
- هتل های تهران
- حرف آخر
- مهرینو
- تهران تایمز
- روزنامه آگاه