- خانه
- / زندگی و سرگرمی
کد خبر: ۹۴۳۴۶۷ پیشگیری از یک عارضه کشنده با ساده‌ترین نکات سلامتی 
پزشکان می‌گویند برای برخی از افراد، کاهش وزن، تنها کاری است که باید انجام دهند تا فشار خونشان به حد نرمال برسد. به همین منظور توصیه می‌شود که از رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی کنید و ورزش را هم فراموش نکنید.
پ ، پـ
پیروی از رژیم غذایی سالم و متعادل حاوی سبزیجات و میوه‌های فراوان و پرهیز از خوردن هله هوله و غذاهای شور و چرب برای پیشگیری از فشار خون بالا از اهمیت بالایی برخوردار است.
به گزارش ایسنا، پزشکان می‌گویند برای برخی از افراد، کاهش وزن، تنها کاری است که باید انجام دهند تا فشار خونشان به حد نرمال برسد. به همین منظور توصیه می‌شود که از رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی کنید و ورزش را هم فراموش نکنید.
سعی کنید هر روز فعالیت‌هایی با شدت متوسط انجام دهید و حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته و در بازه‌های زمانی ۱۰ دقیقه‌ای یا بیشتر را به این کار اختصاص دهید.
همچنین از استفاده زیاد از نمک هنگام پخت غذا خودداری کنید و هنگام صرف غذا نیز به هیچ وجه به غذای خود نمک اضافه نکنید. به علاوه تاکید می‌شود که از خوردن غذاهای فرآوری شده حاوی نمکِ زیاد هم اجتناب کنید.
الکل هم یکی از عوامل خطر جدی در این زمینه است و می‌تواند فشار خون و عوارض آن را تشدید کند.
برای کنترل فشار خون بیشتر افراد مبتلا به این عارضه نیاز به بیش از یک نوع دارو دارند. داروهای خود را به طور منظم مصرف کنید و بدون مشورت با پزشک معالجتان به هیچ وجه مصرف داروهای خود را متوقف نکنید.
پزشکان هشدار می‌دهند فشار خون بالا، خطر بیماری‌های قلبی-عروقی، سکته مغزی و مشکلات کلیوی را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد و از این رو مراقبت و توجه به آن از اهمیت زیادی برخوردار است.
فشار خون بالا به طور معمول علائمی ندارد و بدون آنکه خودتان متوجه باشید ممکن است فشار خون بالا برای شما تشخیص داده شود. بنابراین مهم است که فشار خون خود را به طور مرتب بررسی کنید و در این ارتباط با پزشک معالج یا پرستار خود مشورت نمایید.
از میان اخبار
-
پیام‌های تبریک سالروز ولادت امام حسین (ع) ۱۴۰۴ -
پیام‌های تبریک ولادت حضرت ابوالفصل عباس (ع) و روز جانباز؛ مجموعه‌ای از پیام‌های ادبی و رسمی ۱۴۰۴ -
تقویم بهمن ۱۴۰۴ همراه با مناسبت‌ها و تعطیلی‌ها -
متن مناجات شعبانیه
بیشتر بدانید:
کاهش وزن فشار خون سلامت بدن بازدید از صفحه اول ارسال به دوستان نسخه چاپی ۰ ۰ شما قبلا این خبر را لایک کرده‌اید . اخبار مرتبط
- ۹ روش ساده برای کاهش فشار خون
- فواید انجیر در کاهش وزن و فشارخون
- آجیلی که به کاهش فشار خون کمک می‌کند
ارسال نظرات نام E-mail نظر ارسال مجله خواندنی
-
چگونه با فهمیدن درس‌های زندگی، مسیر آینده را عوض کنیم؟
-
۸ خط قرمزی که احترام دیگران را به شما برمی‌گرداند
-
سه عادت روزانه برای تربیت کودکانی موفق و سالم