بدن در فصل پاییز به آب بیشتری نیاز دارد؛ حتی اگر احساس تشنگی نکنیم. کاهش رطوبت هوا، افزایش دفع آب از طریق تنفس و پوست و تغییرات متابولیکی باعث می‌شوند که کم‌آبی در این فصل شایع‌تر و پنهان‌تر باشد.

به گزارش همشهری آنلاین، با شروع فصل پاییز، بسیاری از افراد تصور می‌کنند که نیاز بدن به آب کاهش می‌یابد؛ چرا که هوا خنک‌تر شده و تعریق کمتر به نظر می‌رسد. اما این تصور نادرست است.

مطالعات نشان می‌دهند که در فصل‌های سرد، به‌ویژه پاییز و زمستان، بدن همچنان به آب کافی نیاز دارد و حتی ممکن است بیشتر از تابستان در معرض کم‌آبی پنهان قرار گیرد.

دلایل علمی افزایش نیاز بدن به آب در پاییز

۱. کاهش رطوبت هوا

با سرد شدن هوا، رطوبت نسبی کاهش می‌یابد. این خشکی محیط باعث افزایش تبخیر آب از سطح پوست و مجاری تنفسی می‌شود. برخلاف تابستان که تعریق مشهود است، در پاییز این دفع آب بی‌صدا و پنهان اتفاق می‌افتد.

۲. کاهش حس تشنگی

در هوای سرد، گیرنده‌های تشنگی در بدن کمتر فعال می‌شوند. این یعنی بدن ممکن است دچار کم‌آبی شود بدون آن‌که فرد احساس تشنگی کند. این پدیده در مطالعات فیزیولوژیک به‌عنوان "تشنگی خاموش" شناخته می‌شود.

۳. افزایش مصرف نوشیدنی‌های مُدر (ادرارآور)

در پاییز، مصرف چای، قهوه و نوشیدنی‌های گرم بیشتر می‌شود. بسیاری از این نوشیدنی‌ها خاصیت مدر دارند و باعث دفع بیشتر آب از بدن می‌شوند. اگر آب کافی جایگزین نشود، بدن دچار کم‌آبی مزمن می‌شود.

۴. فعالیت‌های فیزیکی با لباس گرم

در هوای سرد، افراد معمولاً با لباس‌های ضخیم‌تر ورزش می‌کنند. این موضوع باعث افزایش تعریق داخلی و دفع آب بدون آن‌که به‌وضوح دیده شود می‌شود.

۵. افزایش نیاز متابولیکی بدن

بدن برای حفظ دمای داخلی در هوای سرد انرژی بیشتری مصرف می‌کند. این افزایش متابولیسم نیاز به آب را نیز بالا می‌برد، چرا که آب در فرآیندهای متابولیکی نقش کلیدی دارد.

در فصل پاییز، کم‌آبی بدن ممکن است بی‌صدا و تدریجی رخ دهد. کاهش رطوبت هوا، کاهش حس تشنگی، و افزایش مصرف نوشیدنی‌های مدر از جمله عواملی هستند که نیاز به آب را افزایش می‌دهند.

نوشیدن آب کافی، حتی بدون احساس تشنگی، باید بخشی از روتین روزانه در فصل‌های سرد باشد. استفاده از آب گرم، افزودن لیمو یا زنجبیل، و تنظیم مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار می‌تواند به حفظ تعادل آبی بدن کمک کند.

منابع: fontiswater ، unlimitedhealth

کد خبر 988720 منبع: خبرآنلاین

• خرمالو و این ۹ میوه پائیزی برای سلامت معجزه می‌کنند

• فشار خون را با این ماده لبنی کاهش دهید

• گیاه زوفا چیست ؟ ؛ آشنایی با گیاه زوفا و خواص آن + عکس گیاه زوفا

• این تمرین‌ها مناسب کاهش درد و بهبود آرتروز هستند

• چرا بدن در پاییز تشنه‌تر می‌شود؟

• فوری | اوسمار با پرسپولیس امضا کرد | جانشین هاشمیان در راه تهران

• هشدار بی سابقه به آمریکا؛ هیچ امتیازی نمی‌دهیم، خطر قرمز ما را رد نکنید | پاسخ ما به حمله ویرانگر خواهد بود

• مخفیگاه زیرزمینی لو رفت + ویدئو

• ادعای جنجالی جواد خیابانی درباره علی دایی؛ آیا دایی پاسخ خیابانی را می‌دهد؟ | چه کسی باعث شهرت علی دایی شد؟

• کشف یک بانک خصوصی دیگر با زیاندهی بیشتر از بانک آینده‌

• ایران انقلابش را رها کند و با ما مذاکره کند!

• گوترش خواستار افزایش اعضای شورای امنیت شد

• هشدار بی سابقه به آمریکا؛ هیچ امتیازی نمی‌دهیم، خطر قرمز ما را رد نکنید | پاسخ ما به حمله ویرانگر خواهد بود

• اسرائیل آماده حمله وسیع است با حمایت آمریکا؛ ۵ نشانه مهم را بخوانید | نه لبنان تنها خواهد بود نه ایران

• فوری | اوسمار با پرسپولیس امضا کرد | جانشین هاشمیان در راه تهران

• چه کسی برای آقای رئیس جمهور شکلات سمی فرستاد؟ | پشت‌پرده تلاش برای دومین ترور رئیس‌جمهور

• ایران انقلابش را رها کند و با ما مذاکره کند!

• شاکی شدن اوریه از کاپیتان پرسپولیس| مخالفتی که کار دستش داد

• این خودروی داخلی ۱۶۴میلیون تومان گران شد + جدول

• عراقچی به منزل رهبر انقلاب رفت

• گوترش خواستار افزایش اعضای شورای امنیت شد

• رقص و پایکوبی اوباش مسلح در یک مهمانی + ویدئو | تصاویر یکی از اوباش روی تخت بیمارستان

• چرا در پائیز باید آبرسانی کنیم؟ | راهکارهای هیدراته ماندن در فصل پائیز