فشار خون بالا یک اختلال شایع سلامتی است که میلیون‌ها نفر و از هر قشری را تحت تأثیر قرار می‌دهد. اما زمستان‌ها مشکلات تاثیر فشار خون روی افراد مبتلا بیشتر است. بنابرین آگاهی از اثرات فشار خون در این فصل و آشنایی با راهکارهایی برای کنترل آن ضروری است.

همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: بررسی‌های ملی در ایران توسط وزارت بهداشت حاکی از افزایش آمار ابتلا به فشار خون بالا است. آخرین آمار ابتلا به فشار خون در ایران ۳۲ درصد بوده که نشانگر آن است که باید در سطح کشور توجه بیشتری به این بیماری شود.

اگرچه گفته می‌شود که این بیماری در هر سنی یا در هر زمانی از سال بروز می‌کند. اما در فصل زمستان می‌تواند خطرناک‌تر جلوه کند، هوای سرد نه تنها باعث لرز می‌شود، بلکه از بسیاری جهات بر بدن نیز تأثیر می‌گذارد. در طول زمستان، رگ‌های خونی سفت می‌شوند و سطح فشار خون را افزایش می‌دهند و فشار بیشتری بر قلب وارد می‌کنند. کنترل فشار خون بالا در طول زمستان برای جلوگیری از عوارضی مانند حملات قلبی، سکته مغزی و مشکلات کلیوی مهم است.

عوامل خطر در زمستان

طبق گزارش پاب مد سنترال، در مطالعه‌ای تحت عنوان «فشار خون بالای زمستانی: مکانیسم‌های بالقوه»، عوامل مختلفی که باعث فشار خون بالای زمستانی می‌شوند عبارتند از:

دما و فشار خون: دمای سرد با افزایش فشار خون مرتبط است، در حالی که دمای گرم فشار خون را کاهش می‌دهد. فشار خون سیستولیک و دیاستولیک و فشار خون با کاهش دمای محیط و داخل خانه افزایش می‌یابند.

مکانیسم‌ها: سرما سیستم عصبی سمپاتیک را فعال می‌کند و تغییرات اندوتلیال را افزایش می‌دهد و مقاومت محیطی و فشار خون را بالا می‌برد، از این رو دمای بالاتر می‌تواند عملکرد عروقی را افزایش دهد.

ویتامین D: کاهش فصلی سطح ویتامین D در زمستان با افزایش فشار خون مرتبط است. ویتامین D فعالیت سیستم رنین-آنژیوتانسین را مهار می‌کند، عملکرد عروقی را افزایش می‌دهد و خطر فشار خون بالا را کاهش می‌دهد. یک سیستم هورمونی است که فشارخون و همچنین تعادل آب (مایعات) را در بدن تنظیم می‌کند.

هورمون‌ها: هورمون‌هایی مانند نوراپی نفرین، اپی نفرین و آلدوسترون بر فشار خون تأثیر می‌گذارند. قرار گرفتن در معرض سرما همه این هورمون‌ها را افزایش می‌دهد که منجر به افزایش ناگهانی فشار خون می‌شود.

آلودگی هوا: PM ۲.۵ (ذرات ریز معلقی با اندازه‌ ۲.۵ میکرومتر یا کم‌تر) و PM۱۰ (ذرات درشت قابل استنشاق) و غلظت ازن در زمستان، باعث انقباض عروق، استرس اکسیداتیو و التهاب می‌شود که همگی در فشار خون بالا نقش دارند.

علائم شایع فشار خون بالا در زمستان

برخلاف سایر بیماری‌ها، فشار خون بالا به آرامی ظاهر می‌شود و چند نشانه در زمستان قابل توجه است:

سردرد و سرگیجه: یکی از آشناترین علائم فشار خون بالا، سردرد مداوم، به ویژه در پشت سر و در شقیقه‌ها است. سرگیجه منجر به تغییرات ناشی از سرما در رگ‌های خونی و در نتیجه نوسانات فشار خون می‌شود.

سردی دست‌ها و پاها: در طول زمستان، کاهش خون‌رسانی به رگ‌ها ممکن است باعث بی‌حسی و احساس سوزن سوزن شدن در اندام‌ها شود. اگرچه در بین اکثر افراد شایع است، اما می‌تواند نشان دهنده فشار خون تنظیم نشده باشد که مستعد فشار خون بالا است.

تنگی نفس: فشار خون بالا بار کاری بیشتری را بر قلب وارد می‌کند و گردش خون به طور موثر دشوارتر می‌شود. هوای سرد، به ویژه در زمستان، می‌تواند فشار را بدتر کند و منجر به تنگی نفس یا احساس گرفتگی قفسه سینه شود.

خستگی: تغییر غیرمنتظره دما یا فصل می‌تواند خستگی را در افرادی که فشار خون بالا دارند، تشدید کند. خستگی گاه به گاه مسئله متفاوتی است، اما ضعیف شدن می‌تواند نشانه این باشد که قلب به دلیل سرما بیش از حد کار می‌کند.

درد قفسه سینه یا تپش قلب: درد قفسه سینه، تنگی نفس یا ریتم غیرطبیعی قلب ممکن است علائم هشدار دهنده عوارض فشار خون بالا باشند. شرایط آب و هوایی سرد احتمال عوارض مرتبط با قلب را افزایش می‌دهد، بنابراین باید این علائم را از نزدیک زیر نظر داشت.

مدیریت فشار خون بالا در زمستان

تحرک داشته باشید: حتی ورزش‌های سبک در فضای بسته، به خصوص اگر یوگا انجام می‌دهید، می‌تواند جریان خون را افزایش داده و فشار خون را کاهش دهد.

رژیم غذایی متعادلی داشته باشید: از مصرف بیش از حد نمک خودداری کنید و به میوه‌ها، سبزیجات و غلات بسنده کنید.

گرم بمانید: لباس‌های چندلایه بپوشید، برای مدت طولانی در سرما نمانید.

با استرس مقابله کنید: افسردگی می‌تواند فشار خون را افزایش دهد. مدیتیشن، تنفس عمیق یا مشاوره با یک درمانگر می‌تواند در کنار مصرف دارو در کنترل فشار خون موثر باشد.

به توصیه‌های پزشک عمل کنید: داروهای تجویز شده را به طور منظم مصرف کنید و در مورد هرگونه تنظیم فصلی با پزشک مشورت کنید.

بیشتر بخوانید:

• حرکتی بسیار ساده که فشار خون را پایین می‌آورد
• فشار خون را با این ماده لبنی کاهش دهید

کد خبر 989221 منبع: همشهری آنلاین

• راز جوانی، قدرت و کاهش درد در این حرکات ساده است

• چرا نباید بعد از غذا قهوه بخوریم؟

• بهترین دمنوش برای آلرژی | تفاوت بین آلرژی و سرماخوردگی چیست؟ ؛ توصیه طب سنتی برای درمان آلرژی

• خطر تشکیل سنگ کلیه با مصرف بیش از حد این ویتامین!

• رژیم کتو ؛ لاغری سریع یا بازی با سلامت متابولیک؟

• کاهش مصرف قند در دوران نوزادی، راز قلب سالم در بزرگسالی

• چرا فشارخون در زمستان خطرناک می‌شود؟

• آخرین وضعیت صابر کاظمی پس از انتقال به ایران | ویدئو

• ساپینتو کلا قِرتی است؛ یعنی چی که تا تیم گل می‌زند، می‌رقصد؟ |‌ نصف شکست‌های استقلال به خاطر این بازیکن است

• هاشمیان: تا همین جا هم زیادی اینجا کار کردم | جمله سنگینی که وحید هاشمیان گفت

• بجای کریم باقری باید سیدجلال مربی پرسپولیس باشد | آقاکریم که پول خوبی می‌گیری اگر نمی‌توانی برو تا یک مربی باانگیزه‌تر بیاید

• سپاه کشتی اسرائیلی را در تنگه هرمز توقیف کرد+ ویدئو

• اعتراف عجیب کریم باقری در آستانه بازی بزرگ؛ این پرسپولیس نتیجه نمی‌گیرد

• قالیباف در نامه به پزشکیان؛ مصوبه دولت را غیرقانونی اعلام کرد

• رقم دریافتی عجیب وحید هاشمیان از پرسپولیس | کل مبلغ را در یک چک گرفت

• چه کسی اطلاعات هواپیمای آقای رئیس جمهور را لو داد؟ | جزئیات طرح عجیب دزدیدن رئیس جمهور این کشور | ماجرا از زبان افراد مطلع از عملیات

• بجای کریم باقری باید سیدجلال مربی پرسپولیس باشد | آقاکریم که پول خوبی می‌گیری اگر نمی‌توانی برو تا یک مربی باانگیزه‌تر بیاید

• زمان قرعه‌کشی محصولات ایران خودرو اعلام شد

• نقشه جنگ روسیه | سرعت تصرف اوکراین ۵۵ درصد کاهش یافت

• شرط عجیب قطری ها برای انتقال صابر کاظمی؛ ۲ قطری برای چه وارد ایران شدند؟

• ببینید | زن سبزواری پس از یک هفته زنده در چاه عمیق پیدا شد!

• رسانه اسرائیلی: ایران قدرت نظامی و هسته‌ای خود را تقویت می‌کند

• مدیرعامل سابق استقلال درگذشت

• خبر بد برای آبی ها؛ شوک سنگین AFC به استقلال؛ کوشکی ۳ جلسه محروم شد

• راز داشتن قلبی سالم در ۱۰۰۰ روز اول زندگی

• فریب زالودرمانی برای درمان سکته مغزی را نخورید | هر شب در تهران ۱۵۰ نفر ناتوان می‌شوند یا می‌میرند

• عادت نمک ریختن را کنار بگذار ؛ مقدار مجاز نمک در روز

• این غذاهای سالم برای قلب خطرناک هستند

• حرکتی بسیار ساده که فشار خون را پایین می‌آورد