چرا پیاده‌روی در پاییز بهترین دارو برای جسم و روح است؟
با آمدن پاییز، طبیعت لباس رنگارنگش را بر تن می‌کند و خیابان‌ها، بوستان‌ها و کوه‌پایه‌ها پر از برگ‌های زرد، نارنجی و قهوه‌ای می‌شوند. در این فصل، قدم‌زدن تنها یک فعالیت ساده نیست؛ بلکه فرصتی است برای بازگرداندن آرامش، پاکسازی ذهن و بازیابی انرژی بدن.
همشهری آنلاین- مریم شیرافکن: اگر روزتان پر از استرس است، پیاده‌روی در هوای پاییزی می‌تواند همان درمان ساده‌ای باشد که نیاز دارید. موسیقی آرام گوش دهید، عمیق نفس بکشید و اجازه دهید افکار سنگین‌تان در صدای باد میان برگ‌ها گم شوند.
پاییز فصل رها کردن است — برگ‌ها می‌افتند تا دوباره زندگی آغاز شود. شاید وقتش باشد شما هم کمی بارهایتان را زمین بگذارید و سبک‌تر قدم بزنید
فواید شگفت‌انگیز پیاده‌روی در پاییز
-
تنفس در هوای خنک و پاک‌تر
در پاییز دمای هوا متعادل‌تر است و آلودگی معمولاً کمتر از روزهای گرم تابستان است. پیاده‌روی در صبح یا عصر باعث افزایش اکسیژن‌رسانی به مغز و تقویت سیستم ایمنی می‌شود. -
کاهش استرس و افسردگی فصلی
تماشای رنگ‌های گرم برگ‌ها و صدای خش‌خش زیر پا، به‌طور طبیعی سروتونین را در بدن افزایش می‌دهد. این هورمون شادی‌ساز به کاهش اضطراب، بی‌خوابی و افسردگی کمک می‌کند. -
افزایش کالری‌سوزی و آمادگی بدنی
در هوای خنک، بدن برای حفظ دمای خود انرژی بیشتری مصرف می‌کند. بنابراین، پیاده‌روی در پاییز می‌تواند مؤثرتر از فصول دیگر برای چربی‌سوزی باشد. -
تقویت قلب و گردش خون
قدم‌زدن منظم در روزهای پاییزی باعث بهبود گردش خون، کاهش فشار خون و تقویت عملکرد قلب می‌شود. پزشکان توصیه می‌کنند حداقل روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی آرام داشته باشید. -
افزایش تمرکز و خلاقیت
پژوهش‌ها نشان داده‌اند که قدم‌زدن در طبیعت، به‌ویژه میان درختان، باعث آزادسازی ذهن از نگرانی‌ها و تقویت تفکر خلاق می‌شود. بسیاری از نویسندگان و هنرمندان ایده‌های بزرگ‌شان را در دل پیاده‌روی‌های پاییزی پیدا کرده‌اند.
نکته پایانی: پیاده‌روی را به رسم آرامش تبدیل کنید
مسیرها در پاییز به تابلوی نقاشی زنده‌ای تبدیل می‌شوند؛ فقط کافی است کفش مناسب بپوشید و چند دقیقه از هیاهوی روزمره فاصله بگیرید.
منبع: eatingwell
کد خبر 985401
-
درمان گرفتگی بینی در خانه با این راهکار ساده | برای رفع خلط پشت حلق چه کنیم؟
-
گیاهی که باورتان نمی‌شود ضد کلسترول و قند خون باشد
-
سه راهکار خانگی برای شناسایی گرفتگی عروق
-
تشخیص بیماری از کف پا ؛ این نشانه‌های ساده را جدی بگیرید
-
گیاهی که برای آبرسانی پوست و تسکین درد مفاصل معجزه می کند!
-
عوامل موثر در افزایش ابتلا به پیرگوشی را بشناسید
-
خوراکی خوش‌رنگ و پرخاصیت زمستانی ؛ معجزه سلامتی قلب
-
آمریکا از ایران برای نشست سران در شرم الشیخ دعوت کرد + جزییات
-
نتانیاهو قصد جنگ مجدد با ایران را ندارد
-
سلام نظامی هادی چوپان روی استیج بحث برانگیز شد؛ فیگورهای نهایی گرگ پارسی تعیین کننده خواهد بود + فیلم
-
عراقچی: استقلال باید قوی باشد تا کری بخوانیم | اگر آنها دعوت کنند می‌روم
-
تکنولوژی اف۳۵ از کدام جنگنده روسی کپی شد؟ + تصاویر و جزئیات | برنامه JSF و چالش نسخه عمودپرواز اف ۳۵
-
محمد کاسبی درگذشت
-
شبح‌های ایرانی بالای سر اسرائیل پرواز می‌کنند! + ویدئو | ایران از روسیه و اسرائیل جلو زد | تل‌آویو در شوک تکنولوژی ایران
-
سلام نظامی هادی چوپان روی استیج بحث برانگیز شد؛ فیگورهای نهایی گرگ پارسی تعیین کننده خواهد بود + فیلم
-
شبح‌های ایرانی بالای سر اسرائیل پرواز می‌کنند! + ویدئو | ایران از روسیه و اسرائیل جلو زد | تل‌آویو در شوک تکنولوژی ایران
-
انتقال پیام نتانیاهو به ایران؛ چرا پوتین آن را علنی کرد؟| امکان فریبکاری هست | واکنش به درگیری ها در همسایگی ایران | آماده گفت‌وگو با آمریکا هستیم
-
لحظه اعلام قهرمان مسترالمپیا + ویدیو | حسرت هادی چوپان
-
خط و نشان طالبان برای پاکستان | سخنگو هشدار داد؛ این افراد را اخراج کنید یا به افغانستان تحویل دهید
-
افشاگری تکان دهنده از ارتباط پنهان با اسرائیل
-
عراقچی: استقلال باید قوی باشد تا کری بخوانیم | اگر آنها دعوت کنند می‌روم
-
توهین چهره معروف روسیه به تیم ملی ایران؛ آنها «روسیه ندیده» بودند | این توریست‌ها چطور به جام‌جهانی رسیده‌اند
-
همه فیگورهای انفرادی هادی چوپان در مسترالمپیا + ویدئو
-
بیرون آمدن اژدهای پوزه‌شمشیری پس از ۱۹۰ میلیون سال + عکس
-
آب بنوشید تا استرس‌تان کمتر شود
-
ورزش در آب و بیماری‌ها
-
چطور ۱۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه، حال‌تان را دگرگون می‌کند؟
-
راه‌های تقویت قلب با پیاده روی | چطور پیاده‌روی مفیدتر می‌شود؟