این میوه خشک استخوان های شما را محکم و قوی می کند
مصرف روزانه آلو خشک می‌تواند به زنان کمک کند استخوان‌های قوی‌تری داشته باشند.
به گزارش همشهری آنلاین و به نقل از دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، نتایج یک تحقیق در دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا بیانگر این است که زنان یائسه تنها با خوردن ۴ تا ۶ عدد آلو خشک در روز می‌توانند تراکم و استحکام استخوان‌های خود را حفظ کنند و خطر شکستگی را به شکل قابل‌توجهی کاهش دهند. با استفاده از تصویربرداری سه‌بعدی پیشرفته، پژوهشگران دریافته‌اند زنانی که آلو خشک مصرف می‌کردند، کیفیت استخوان را در بخش‌های مهمی که وزن بدن را تحمل می‌کنند، بهتر از کسانی که این میوه را نمی‌خوردند، حفظ کرده‌اند. آلو خشک به دلیل داشتن ترکیبات ضدالتهابی، می‌تواند یک متحد طبیعی در مقابله با پوکی استخوان باشد.
۲۳۵ زن یائسه در ۳ گروه در این کارآزمایی مورد بررسی قرار گرفته‌اند که شامل «بدون مصرف آلو خشک»، «مصرف روزانه ۵۰ گرم» (۴–۶ عدد) و «مصرف روزانه ۱۰۰ گرم» (۱۰–۱۲ عدد) می‌شوند. هر شش ماه، تراکم و استحکام استخوان آنان با روش pQCT بررسی شد. نتایج این مطالعه نشان می‌دهد زنانی که آلو خشک نمی‌خوردند، طی یک سال کاهش تراکم و استحکام استخوان در ساق پا داشتند. در مقابل، زنانی که روزانه ۴–۶ عدد آلو خشک خوردند، تراکم و ساختار استخوانی خود را ــ به‌ویژه در استخوان قشری ــ حفظ کردند.
استخوان‌ها همواره با کمک سلول‌هایی به نام «استئوبلاست‌ها» و «استئوکلاست‌ها» بازسازی می‌شوند که با افزایش سن، تعادل این فرآیند به هم می‌خورد و استخوان سریع‌تر از آنچه جایگزین شود، تخریب می‌شود. این مسئله، منجر به پوکی استخوان می‌شود؛ بیماری‌ای که بیش از ۱۰ میلیون نفر در آمریکا به آن مبتلا هستند و اغلب این افراد، زنان و افراد مسن هستند.
در دوران یائسگی، کاهش هورمون «استروژن» سبب تسریع تحلیل استخوان می‌شود. با وجود داروهای موجود برای درمان پوکی استخوان، بسیاری از زنان از آنها استفاده نمی‌کنند. به گفته پژوهشگران، آلو خشک به دلیل داشتن پلی‌فنول‌ها می‌تواند مسیرهای التهابی مؤثر در تحلیل استخوان را مهار کند و یک گزینه طبیعی و امیدبخش باشد.
مشاهده کیفیت استخوان در سه‌بعدی
پیش‌تر از روش DXA برای سنجش دوبعدی تراکم استخوان استفاده می‌شد، اما این روش نمی‌تواند کیفیت و ریزساختار استخوان را نشان دهد. هنگامی که تصویر سه بعدی داریم، می‌توانیم به ساختار، هندسه و ریزمعماری استخوان نگاه کنیم. این یعنی می‌توانیم بفهمیم کیفیت استخوان واقعا چقدر خوب است.
اگرچه هر دو گروه مصرف‌کننده سود بردند، اما مصرف ۴–۶ عدد آلو خشک در روز مقداری عملی‌تری بود. اغلب زنانی که می‌بایست روزانه ۱۰–۱۲ عدد مصرف می‌کردند از پژوهش خارج شدند، چرا که از خوردن تعداد زیاد آلو خشک خسته شدند.
این یافته‌ها برای یک مطالعه ۱۲ ماهه واقعاً هیجان‌انگیز است. ما توانستیم استخوان‌های قشری در ساق پا را که وزن بدن را تحمل می‌کنند، حفظ کنیم و این موضوع کلید اصلی پیشگیری از شکستگی است. مصرف آلو خشک شاید خطر پوکی استخوان را هم کاهش دهد اما به مطالعات بیشتری نیاز است.
کد خبر 984996 منبع: ایسنا
-
بعد از ۴۰ سالگی چقدر قدمان کوتاه می‌شود ؟ + راهکارها
-
دفع سموم بدن با مصرف این دمنوش معجزه‌آسا + روش تهیه
-
این میوه خشک استخوان های شما را محکم و قوی می کند
-
برای درمان اسهال چه بخوریم ؟
-
بدون کاهش وزن پیش‌دیابت را برطرف کنید
-
معجزه ماده معدنی مس برای بدن | کدام خوراکی ها مس بیشتری دارند؟
-
فاجعه‌ای به نام بیرانوند | دروازه‌بان ایران ضعیف‌ترین بازیکن زمین شد + عکس
-
کنایه تند والری کارپین به نحوه بازی تیم قلعه‌نویی
-
آتش‌بس در غزه رسما اجرایی شد | تصاویر آغاز خروج اشغالگران
-
قصد مذاکره با ایران را داریم
-
ترامپ: هرگز فکر نمی‌کردم کار به اینجا برسد اما شاید زمانش فرارسیده باشد | رفتار این کشور به‌طور فزاینده‌ای خصمانه شده است
-
واکنش امسال گرگ پارسی چه می‌تواند باشد؟ | ساعت دقیق مسابقه مقدماتی و نهایی هادی چوپان | مسترالمپیا ۲۰۲۵: یارکشی علیه چوپان از ایران!
-
پیام رسمی روسیه به آمریکا درباره ایران
-
ترامپ: هرگز فکر نمی‌کردم کار به اینجا برسد اما شاید زمانش فرارسیده باشد | رفتار این کشور به‌طور فزاینده‌ای خصمانه شده است
-
هشدار ایران پس از حرکت تهدید آمیز اسرائیل؛ این مکان‌ها در تیررس موشک‌های ایران است
-
نگه داشتن پدال ترمز هنگام عبور از دست انداز ؛ اشتباه رایج رانندگی که خودرو را خراب می‌کند
-
پیام رسمی روسیه به آمریکا درباره ایران
-
فاجعه‌ای به نام بیرانوند | دروازه‌بان ایران ضعیف‌ترین بازیکن زمین شد + عکس
-
هیولای ایرانی که نفس زمین را هم می برد! | سپاه ماشین جنگی تازه‌ای را رونمایی کرد که هر راهی را به جاده تبدیل می کند
-
درخواست جلسه اضطراری شورای امنیت پس از تهدیدات آمریکا
-
کنایه تند والری کارپین به نحوه بازی تیم قلعه‌نویی
-
قصد مذاکره با ایران را داریم
-
واکنش فوری به شایعه شهادت سردار قاآنی فرمانده نیروی قدس سپاه پاسداران
-
این خوراکی ها در بدن مثل کولر عمل می‌کنند !
-
تقویت استخوان و عضلات با مصرف این میوه خشک
-
میوه‌هایی که دیابتی‌ها می‌توانند بخورند
-
این میوه‌ها بیشترین میزان آهن را دارند