صبحانه؛ کلید انرژی روزانه یا عاملی برای خواب‌آلودگی؟
پزشک و متخصص طب ایرانی با تأکید بر اهمیت صبحانه به‌عنوان منبع اصلی انرژی روزانه، هشدار داد: انتخاب نادرست این وعده غذایی می‌تواند موجب افت قند خون و کاهش تمرکز شود.
به گزارش خبرگزاری مهر، علیرضا یارقلی پزشک و متخصص طب ایرانی به نقش محوری صبحانه در تأمین انرژی بدن، اظهار داشت: «برخلاف تصور رایج که ناهار را مفیدترین وعده غذایی می‌دانند، صبحانه و شام محورهای اصلی تغذیه سالم هستند.
وی با بیان اینکه صبحانه مناسب مانع خواب‌آلودگی و خستگی در طول روز می‌شود، تصریح کرد: حذف صبحانه برای لاغری نه‌تنها مفید نیست، بلکه برای حفظ نشاط و سلامت بدن الزامی است.
این متخصص طب ایرانی، تخم‌مرغ عسلی را به‌عنوان صبحانه‌ای سبک و مقوی برای تمام فصول معرفی و خاطرنشان کرد: تخم‌مرغ نیم‌برشت در مقایسه با نوع پخته‌شده، برای کارمندان و افراد پشت‌میزنشین مناسب‌تر است.
یارقلی در ادامه به معجزه عدسی در فصول سرد اشاره و اضافه کرد: عدسی رقیق با افزودن سیب‌زمینی و گلپر، مانند دارویی طبیعی عمل کرده و بدن را در برابر سرماخوردگی واکسینه می‌کند.
وی در رادیو گفت‌وگو، ترکیب ارده با عسل یا شیره انگور را نیز از دیگر گزینه‌های صبحانه زمستانی برشمرد و هشدار داد: مصرف همزمان این مواد در یک وعده، صبحانه‌ای سنگین ایجاد می‌کند که نتیجه معکوس خواهد داشت.
این پزشک در پاسخ به سوال مجری برنامه درباره افراد بی‌اشتها، توضیح داد: مصرف شام سبک و زودهنگام می‌تواند اشتها به صبحانه را افزایش دهد. حتی دو تا سه لقمه نان با گردو یا کره و عسل نیز برای این افراد مفید است.
یارقلی در پایان با اشاره به مصرف کله‌پاچه به‌عنوان صبحانه، توصیه کرد: این غذا به‌دلیل چربی بالا، تنها هر دو تا سه هفته یکبار و در روزهای تعطیل قابل مصرف است و باید با حذف ناهار و شام سبک همراه شود.
کد خبر 6620773 
محدثه رمضانعلی
-
بمب سلامتی پاییزی با خواص شگفت‌انگیز برای قلب
-
راهکارهای ساده برای مقابله با بدغذایی کودکان در آغاز سال تحصیلی
-
بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای هنگام ابتلا به اسهال
-
قطر: مذاکرات سختی آغاز شده است
-
صبحانه؛ کلید انرژی روزانه یا عاملی برای خواب‌آلودگی؟
-
همکاری بخش خصوصی با «قرارگاه ایران من» در جنگ ۱۲ روزه
-
تماس مالکان خودروهای رهاشده با پلیس؛ توقیف برخی از وسایل نقلیه
-
اصغریان: مدارس عشایر مازندران تجهیز می‌شود
-
آمریکا بزرگترین مولد تروریسم در جهان و حامی رژیم تروریست صهیونیستی است
-
رویداد هنری «کاغذ بی‌خط» در قوچان برگزار شد
-
۳ اقدام کلیدی برای حضور موثر ایران در نمایشگاه‌های گردشگری خارجی
-
غلامی: برداشت انار ترش از باغات پراکنده شهرستان املش آغاز شد
-
هوای تهران آلوده و در وضعیت نارنجی است
-
نرخ خرید تضمینی گندم ۲۹.۵۰۰ تومان تعیین شد
-
در نشست شرم الشیخ چه گذشت؟
-
واکنش محمود عباس به برگزاری اجلاس شرم الشیخ
-
روایتی بی‌سانسور از قلب مأموریت‌های اطلاعاتی ایران
-
بازپس گیری پایگاه «بگرام» منتفی است؛ حتی یک آمریکایی زنده برنخواهد گشت
-
روایت رسانه آمریکایی از مفاد سند امضا شده در اجلاس شرم الشیخ
-
هشدار مؤمنی درباره تبعات کاهش جمعیت؛ ایرانِ ۱۴۸۰ کمتر از ۴۰ میلیون نفر
-
پیروزی مقتدرانه تیم ملی فوتبال دختران ایران برابر عربستان
-
روایت ترسناک اسیر فلسطینی از شکنجه شدن در زندان‌های اسرائیل
-
لاریجانی: استقبال از اسیران فلسطینی نشان داد کدام طرف پیروز است
-
روزنامه‌های ورزشی دوشنبه ۲۱ مهر ۱۴۰۴
-
روزنامه‌های اقتصادی دوشنبه ۲۱ مهر ۱۴۰۴
-
روزنامه‌های صبح دوشنبه ۲۱ مهر ۱۴۰۴
- مانتو
- هتل های تهران
- حرف آخر
- مهرینو
- تهران تایمز
- روزنامه آگاه