صبحانه مناسب مانع خواب‌آلودگی و خستگی در طول روز می‌شود و حذف این وعده برای لاغری نه‌تنها مفید نیست، بلکه برای حفظ نشاط و سلامت بدن الزامی است.

به گزارش همشهری آنلاین، پزشک و متخصص طب ایرانی با تأکید بر اهمیت صبحانه به‌عنوان منبع اصلی انرژی روزانه، هشدار داد: انتخاب نادرست این وعده غذایی می‌تواند موجب افت قند خون و کاهش تمرکز شود.

علیرضا یارقلی پزشک و متخصص طب ایرانی به نقش محوری صبحانه در تأمین انرژی بدن، اظهار داشت: برخلاف تصور رایج که ناهار را مفیدترین وعده غذایی می‌دانند، صبحانه و شام محورهای اصلی تغذیه سالم هستند.

وی با بیان اینکه صبحانه مناسب مانع خواب‌آلودگی و خستگی در طول روز می‌شود، تصریح کرد: حذف صبحانه برای لاغری نه‌تنها مفید نیست، بلکه برای حفظ نشاط و سلامت بدن الزامی است.

این متخصص طب ایرانی، تخم‌مرغ عسلی را به‌عنوان صبحانه‌ای سبک و مقوی برای تمام فصول معرفی و خاطرنشان کرد: تخم‌مرغ نیم‌برشت در مقایسه با نوع پخته‌شده، برای کارمندان و افراد پشت‌میزنشین مناسب‌تر است.

یارقلی در ادامه به معجزه عدسی در فصول سرد اشاره و اضافه کرد: عدسی رقیق با افزودن سیب‌زمینی و گلپر، مانند دارویی طبیعی عمل کرده و بدن را در برابر سرماخوردگی واکسینه می‌کند.

وی در رادیو گفت‌وگو، ترکیب ارده با عسل یا شیره انگور را نیز از دیگر گزینه‌های صبحانه زمستانی برشمرد و هشدار داد: مصرف همزمان این مواد در یک وعده، صبحانه‌ای سنگین ایجاد می‌کند که نتیجه معکوس خواهد داشت.

این پزشک در پاسخ به سوال مجری برنامه درباره افراد بی‌اشتها، توضیح داد: مصرف شام سبک و زودهنگام می‌تواند اشتها به صبحانه را افزایش دهد. حتی دو تا سه لقمه نان با گردو یا کره و عسل نیز برای این افراد مفید است.

یارقلی در پایان با اشاره به مصرف کله‌پاچه به‌عنوان صبحانه، توصیه کرد: این غذا به‌دلیل چربی بالا، تنها هر دو تا سه هفته یکبار و در روزهای تعطیل قابل مصرف است و باید با حذف ناهار و شام سبک همراه شود.

کد خبر 985917 منبع: مهر

• کوکو کلم؛ غذایی آسان اما خوشمزه و مقوی برای گیاه خواران

• ۴ نوشیدنی پیشگیری کننده از گرفتگی عروق

• بهترین صبحانه برای کارمندان و افراد پشت‌میزنشین

• محبوب ترین سوپ های آلمان برای روزهای سرد سال

• طرز تهیه برنج زعفرانی

• سفارش ۲۸ فروند بمب‌افکن‌ B2 دادم از بس زیبا هستند!

• اجازه جالب حماس به اسرای اسرائیلی و جیغ و فریاد آنها+ ویدئو | عملیات روانی اثرگذار حماس را ببینید

• اشتباهات زیادی داشتم | تندروی کردم و پیشنهاد غلط دادم که…

• نخستین تصاویر از وضعیت اسرای اسرائیلی بعد از آزادی

• لحظه ورود ترامپ به پارلمان اسرائیل + ویدئو | همراهی نتانیاهو و دختر و داماد ترامپ

• قتل دلخراش مادر به خاطر ارثیه | مرگ مقتول زیر مشت و لگد پسرش

• متوسط قیمت دلاری هر متر مسکن در شهر تهران؛ بازار مسکن چه زمانی از رکود خارج می شود؟

• ترامپ خطاب به اردوغان : به همسر زیبایت سلام برسان! + فیلم

• مدیر جدید پرسپولیسی مشخص شد

• توجیه عجیب و جدید ترامپ برای حمله به ایران

• لحظات دیوانه کننده پیروزی نابغه ایرانی در برابر نفر دوم پینگ پنگ جهان | کامبک تاریخی بنیامین فرجی در ست پنجم

• شلیک از زیر زمین؛ تکنولوژی تیربار موشکی سپاه + عکس؛ | چرا تیربار؟ مزایای استراتژیک یک نوآوری زیرزمینی | مکانیزم عملکرد مسلسل بالستیک سپاه

• اسرائیل نمی‌خواست کسی این تصاویر را ببیند + ویدئو

• فرار دلهره آور کامیون از پلیس در جاده رشت | سماجت راننده برای عبور از ماشین پلیس را ببینید + فیلم

• گرفتن ترمز و کلاچ به صورت همزمان ؛ اشتباهی رایج در رانندگی + روش درست توقف خودرو

• ترامپ و ماکرون هنگام دست‌دادن باهم مچ انداختند! + ویدئو

• شوک بزرگ به فضای دانشگاهی با این جنایت خانوادگی + عکس