بازار مکمل‌های جوانی این روزها داغ‌تر از همیشه است و قرص‌هایی با نام NAD⁺ Boosters نوید بازگرداندن انرژی و جوانی را می‌دهند؛ وعده‌ای که هنوز با پرسش‌های جدی همراه است.

همشهری آنلاین – یکتا فراهانی: در علم تغذیه، هیچ موضوعی به‌اندازه «جوان ماندن» وسوسه‌برانگیز نیست. طی چند سال گذشته، مکمل‌هایی مانند NMN و NR که به‌عنوان افزاینده‌های NAD⁺ شناخته می‌شوند، توجه جهانی را جلب کرده‌اند. از سلبریتی‌ها گرفته تا ورزشکاران حرفه‌ای، بسیاری سراغ مکمل‌های NMN و NR رفته‌اند تا روند پیری را کند کنند. اما آیا این «اکسیر مدرن جوانی» واقعاً مؤثر و ایمن است؟

NAD⁺ (نیکوتین‌آمید آدنین دینوکلئوتید) یک مولکول مهم در بدن است که انرژی سلول‌ها را تامین و به ترمیم DNA و عملکرد سالم سلول‌ها کمک می‌کند. با افزایش سن، سطح NAD⁺ در بدن کاهش می‌یابد و این موضوع می‌تواند باعث کاهش انرژی، کند شدن متابولیسم و علائم پیری شود.NMN نیکوتین‌آمید مونونوکلئوتیدپیش‌ماده NAD⁺ در بدن به راحتی جذب می‌شود.

قرص‌هایی با وعده جوانی

نسیم بهشتی، کارشناس تغذیه درباره واقعیت‌ها و نکات احتیاطی این مکمل‌های پرطرفدار می‌گوید: مکمل‌های NMN و NR در آزمایش‌های اولیه نشان داده‌اند که می‌توانند سطح NAD⁺ را در بدن افزایش دهند و بعضی شاخص‌های سلامت را در کوتاه‌مدت بهبود بخشند.

او با بیان این که در مدل‌های حیوانی، این ترکیبات باعث افزایش انرژی سلولی و بهبود عملکرد متابولیک شده‌اند. اما در انسان، هنوز شواهد قطعی و بلندمدت نداریم، ادامه داد: بیشتر داده‌های امیدوارکننده از آزمایشگاه‌ها یا مطالعات حیوانی آمده‌اند، نه از کارآزمایی‌های گسترده انسانی. به همین دلیل نمی‌توانیم با اطمینان بگوییم که افزایش NAD⁺ همیشه مفید است.

به گفته بهشتی، در برخی شرایط خاص، تقویت بیش از حد مسیرهای متابولیکی ممکن است رشد سلول‌های سرطانی را تسهیل کند. به همین دلیل دانشمندان خواستار انجام مطالعات بزرگ و طولانی‌مدت هستند تا اثربخشی و ایمنی واقعی این مکمل‌ها مشخص شود. به‌ویژه در افرادی که سابقه سرطان یا بیماری‌های متابولیک دارند.

مسیر طبیعی با تغذیه و سبک زندگی

بهشتی تاکید می‌کند: بهتر است بیشتر افراد ابتدا به‌جای قرص، سراغ تغییر سبک زندگی بروند. معمولاً توصیه نمی‌شود افراد فقط مکمل بخورند؛ بلکه بهتر است مسیرهای طبیعی بدن را فعال شوند که راهکارهای کلیدی در این باره وجود دارد. شامل موارد زیر:

منابع غذایی پیش‌ساز NAD⁺: گوشت کم‌چرب، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات، حبوبات، مغزها و سبزی‌ها.

ورزش منظم: به‌ویژه ترکیب تمرینات هوازی و مقاومتی که به طور طبیعی بازسازی NAD⁺ را تحریک می‌کند.

زمان‌بندی هوشمند وعده‌ها: روش‌هایی مانند روزه‌داری متناوب (۱۶ ساعت ناشتایی و ۸ ساعت تغذیه) یا کاهش کنترل‌شده کالری.

رژیم ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی: با کاهش مصرف قند ساده، الکل زیاد و چربی‌های ترانس.

خواب کافی و کنترل استرس: چون استرس مزمن و کم‌خوابی مسیرهای بازسازی سلولی را مختل می‌کنند.

وقتی قرار است مکمل مصرف شود…

بهشتی هشدار می‌دهد: اگر کسی تصمیم به مصرف مکمل‌های NMN یا NR دارد، باید چند نکته را رعایت کند: اول این که فقط از برندهای معتبر با کنترل کیفیت بالا استفاده شود. همچنین پیش از شروع مصرف، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه ضروری است؛ به‌ویژه برای افراد با بیماری زمینه‌ای.

بیشتر بخوانید

ترمیم DNA آسیب دیده از خورشید با آنزیم

راز طول عمر پیرترین فرد جهان را فهمیدن

او ادامه می‌دهد: مکمل جایگزین سبک زندگی سالم نیست؛ فقط کمکی در کنار تغذیه و فعالیت بدنی است. به همین دلیل باید به‌صورت آزمایشی و کوتاه‌مدت (مثلاً چند ماه) مصرف و نتایج به طور منظم ارزیابی شود.

مرز میان علم و آرزو

بهشتی با تاکید بر این که مکمل‌های NAD⁺ مانند NMN و NR، در مرز میان علم و آرزو حرکت می‌کنند؛ وعده‌ای وسوسه‌انگیز برای جوانی، اما هنوز بدون تضمین قطعی هستند، عنوان می‌کند: مکمل‌های NAD⁺ یکی از جذاب‌ترین حوزه‌های پژوهشی در تغذیه هستند و ممکن است در آینده بخشی از پزشکی سالمندی شوند. اما امروز، هنوز بیشتر در مرحلة امید و پژوهش‌اند تا اثبات و قطعیت. تا زمانی که شواهد انسانی بلندمدت به دست نیامده، بهترین سرمایه‌گذاری برای جوان ماندن همان اصول قدیمی است، یعنی؛ تغذیه سالم، ورزش منظم، خواب کافی و مدیریت استرس. شاید راز واقعی جوانی نه در یک قرص، بلکه در سبک زندگی آگاهانه نهفته باشد.

کد خبر 985537 منبع: همشهری آنلاین

• (فیلم ۱۶+) لحظات نفس‌گیر احیای کودک یک‌ ساله در بیمارستانی در تهران | فریادهای مادر برای کودکی که هوشیاری ندارد + واکنش تحسین برانگیز کادر درمان

• انجام جراحی شگفت‌انگیز در تهران

• ارتباط این شغل‌ها با ناباروری مردان | امواج لپ‌تاپ و موبایل مانع پدر شدن‌تان می‌شود

• ماموگرافی خطرناک است؟‌ | این ۵ استان بیشترین شیوع سرطان سینه را دارند

• راز مقاوم شدن دندان‌های کودکان | مسواک و نخ دندان کافی نیست

• بیماری خاموش کوهنوردان | خطرات نادیده گرفته‌ شده صعود به قله

• راز محبوب‌ترین مکمل‌های ضد پیری جهان

• شلیک از زیر زمین؛ تکنولوژی تیربار موشکی سپاه + عکس؛ | چرا تیربار؟ مزایای استراتژیک یک نوآوری زیرزمینی | مکانیزم عملکرد مسلسل بالستیک سپاه

• استقلال من را بخواهد فورا می‌آیم | مطمئنم می‌توانم شرایط را تغییر بدهم

• حکم رئیس جمهور برای علیرضا دبیر صادر شد

• توجیه عجیب و جدید ترامپ برای حمله به ایران

• ترامپ خطاب به اردوغان : به همسر زیبایت سلام برسان! + فیلم

• ترامپ باز هم در مقابل یک زن از خود بیخود شد | خانم شما واقعا زیبا هستید

• فرار دلهره آور کامیون از پلیس در جاده رشت | سماجت راننده برای عبور از ماشین پلیس را ببینید + فیلم

• شلیک از زیر زمین؛ تکنولوژی تیربار موشکی سپاه + عکس؛ | چرا تیربار؟ مزایای استراتژیک یک نوآوری زیرزمینی | مکانیزم عملکرد مسلسل بالستیک سپاه

• استقلال من را بخواهد فورا می‌آیم | مطمئنم می‌توانم شرایط را تغییر بدهم

• توجیه عجیب و جدید ترامپ برای حمله به ایران

• آزادی «خطرناک‌ترین» اسیر امنیتی اسرائیل + تصاویر | محمود عیسی معروف به «ابوالبراء» کیست؟

• اشک‌های نوه کاسبی در مراسم خاکسپاری پدربزرگش + ویدئو

• اولین تصاویر از قاتل کارمند دانشگاه تهران+ ویدئو | شوهر زهرا قائمی را ببینید

• حکم رئیس جمهور برای علیرضا دبیر صادر شد

• بازیگر یوسف پیامبر: دلم می‌خواهد زنی که دوستم دارد، خفه ام کند! |من خوش چهره و زیبا هستم اما درونم زیبا نیست؛ برای همین هم…

• یک تیم علیرضا جهانبخش را خواست؛‌ مقصد غیرمنتظره برای کاپیتان ایران

• چهره‌ها در مراسم تشییع پیکر محمد کاسبی | از کارگردان مطرح تا دختر شهید سلیمانی + تصاویر

• ساخت داروی کند شدن فرایند پیری

• اکسیر جوانی کشف شد

• تغذیه در روزهای پرتنش

• چه زمانی مصرف مکمل ضد پیری تاثیرگذار است؟

• چه کسانی باید مکمل غذایی مصرف کنند ؟

• بدن از کی شروع به پیر شدن می‌کند؟

• معجزه چای و این ادویه پرطرفدار در کند شدن روند پیری | با این مکمل‌های طبیعی دیرتر پیر می‌شوید