یک مطالعه تازه‌ نشان داده است حرکت ساده چرخاندن شانه‌ها که بسیاری از ما بی‌اختیار انجام می‌دهیم، می‌تواند فواید قابل‌توجهی از جمله کاهش فشار خون و آرامش بدن داشته باشد.

به گزارش همشهری آنلاین، متخصصان مرکز پزشکی دانشگاه «مینه‌سوتا» بررسی کردند که هنگام کشش شانه‌ها و بالاتنه چه اتفاقی در بدن رخ می‌دهد. در حالی که بیشتر افراد برای کاهش تنش عضلانی شانه‌هایشان را می‌چرخانند، متخصصان حدس می‌زدند تاثیر این حرکت فراتر از شل شدن عضلات باشد.

برای آزمایش این فرضیه، از ۲۴ داوطلب بزرگسال خواسته شد روی صندلی بنشینند، شانه‌هایشان را به سمت گوش‌ها بالا بیاورند، اندکی به عقب خم شوند و این وضعیت را حدود ۱۰ تا ۱۵ ثانیه حفظ کنند. متخصصان در طول تمرین، ضربان قلب و فشار خون شرکت‌کنندگان را به‌دقت زیر نظر گرفتند تا واکنش بدن را ارزیابی کنند.

نتایج تقریبا بلافاصله آشکار شد. فشار خون شرکت‌کنندگان به میزان قابل‌ملاحظه‌ای کاهش پیدا کرد و برخلاف شرایط معمول که قلب برای جبران افت فشار سرعت می‌گیرد، افزایش ضربان قلب بسیار محدود بود. این ترکیب غیرمعمول نشان می‌داد که نوعی واکنش عصبی آرامش‌بخش در سیستم عصبی فعال شده است که بدن را به کاهش سرعت، آرامش و بازگشت به تعادل دعوت می‌کند.

به بیان ساده‌تر، چرخاندن شانه‌ها نه‌ تنها خشکی عضلات را از رفع می‌کند بلکه به بدن علامت می‌دهد آرام شود. به‌ نظر می‌رسد این حرکت، اعصاب حسی عضلات را تحریک می‌کند و از طریق دستگاه عصبی پیام‌هایی به مغز می‌فرستد که باعث ایجاد حس آرامش و تعادل قلبی‌عروقی می‌شود. همین واکنش می‌تواند توضیح دهد چرا چرخاندن شانه‌ها پس از یک روز طولانی یا پرتنش، احساس خوشایندی به همراه دارد.

به گزارش ایندیپندنت، این یافته‌ها نشان می‌دهد که حرکات کوچک و آگاهانه می‌توانند تاثیری واقعی بر سلامت روان و قلب داشته باشند. کارشناسان می‌گویند چرخش شانه بخشی از عادت‌های ساده اما موثر برای کاهش استرس است که با آرام کردن سیستم عصبی به سلامت قلب کمک می‌کنند.

سایر روش‌های روزمره با اثر مشابه کشش‌های ملایم یا یوگا برای رفع تنش عضلانی، تمرین‌های تنفسی عمیق برای تنظیم استرس و فشار خون، پیاده‌روی‌های کوتاه برای بهبود گردش خون و وقفه‌های منظم برای اصلاح وضعیت بدن را شامل می‌شود.

اگرچه این روش‌ها جایگزین درمان پزشکی برای فشار خون بالا نیستند اما می‌توانند راهبردهایی مفید برای پشتیبانی از سلامت قلب و مدیریت طبیعی استرس باشند.

کد خبر 988097 منبع: ایسنا

• میوه بخورید، ریه‌تان نفس تازه می‌کشد!

• غرغره آب نمک تا چه میزان در رفع سرماخوردگی مفید است؟

• پیاده روی صبح‌ها بهتر است یا عصرها؟

• افزودنی‌های مفید به چای؛ پلی میان لذت و تندرستی!

• راهکارهای صبحگاهی برای کاهش وزن

• حرکتی بسیار ساده که فشار خون را پایین می‌آورد

• ایران از زرادخانه موشکی ارتقا یافته اش در یک پایگاه زیرزمینی رونمایی کرد

• نه یحیی و نه تارتار؛‌ از بین داخلی‌ها فقط این دو نفر پرسپولیس را جمع می‌کنند | هاشمیان لقمه بزرگی برداشت

• تصمیم انقلابی وحید هاشمیان برای ماندن در پرسپولیس

• لحظه‌ای که یک ایران عاشق وحید هاشمیان شد

• قوه قضاییه چه حکمی برای آقای سوپراستار می‌دهد؟

• اسرائیل شاید در این زمان دوباره به ایران حمله کند | بدون رفع تحریم‌هاایران هیچ توافقی با آمریکا نمی‌کند

• دعا می‌کنیم ایران سراغمان نیاید!

• اسرائیل ایران را متهم کرد!

• مصطفی زمانی: من در سکانس دویدن یوسف، زانوبند بسته بودم | ببینید

• تصاویر شوک آور از آزار و اذیت رئیس جمهور اسبق در زندان + ویدئو | سارکوزی! بیدار شو؛ اینجا زندان است، نه کاخ

• فوری | یحیی گل محمدی جانشین وحید هاشمیان می شود | تماس شبانه قرمزها با سرمربی سابق

• آسمان ایران بسته شد؟ + عکس

• انتقاد تند از ترکیه؛ اهرم‌های فشار زیادی داریم که علیه آنکارا استفاده کنیم | سکوت در برابر این تجاوزها منجر به گسترش بحران می شود

• لحظه فرود زیبای میگ ۲۹ در فرودگاه مهرآباد تهران + فیلم

• قوه قضاییه چه حکمی برای آقای سوپراستار می‌دهد؟

• نظر نهایی خانواده صابر کاظمی مشخص شد

• واکنش فوری یحیی گل محمدی به اخباری درباره پیشنهاد پرسپولیس به او

• تغییر تعریف فشار خون بالا | فشار خون‌تان روی این عدد بود جدی بگیرید