بهتری زمان مصرف چای سبز چه وقت از روز است؟
در فصل پاییز، با کوتاه‌تر شدن روزها و افت انرژی عصرگاهی، بسیاری به نوشیدنی‌هایی مثل چای سبز روی می‌آورند. اما آیا این انتخاب هوشمندانه است؟
به گزارش همشهری آنلاین، چای سبز عصرگاهی، اگر در زمان مناسب مصرف شود، می‌تواند تمرکز را افزایش دهد، خلق‌وخو را بهبود بخشد، و از افت انرژی عصرگاهی جلوگیری کند—بدون آن‌که خواب شبانه را مختل کند. ترکیب L-theanine و کافئین ملایم، چای سبز را به نوشیدنی‌ای هوشمندانه برای عصرهای پاییزی تبدیل کرده است.
ترکیبات کلیدی چای سبز و اثرات آن
– ال تیانین
آمینواسیدی طبیعی که موجب آرامش ذهنی بدون خواب‌آلودگی می‌شود. این ترکیب با کافئین تعامل دارد و اثرات اضطرابی آن را کاهش می‌دهد.
– کافئین ملایم
چای سبز حدود ۳۰–۵۰ میلی‌گرم کافئین دارد—کمتر از قهوه. این مقدار برای افزایش تمرکز و هوشیاری کافی‌ست، بدون آن‌که باعث بی‌خوابی شود.
– آنتی‌اکسیدان‌ها (EGCG)
ترکیبات ضدالتهاب که به بهبود عملکرد شناختی و محافظت از سلول‌های مغزی کمک می‌کنند.
زمان مناسب مصرف
بین ساعت ۳ تا ۵ عصر، بهترین زمان برای بهره‌برداری از اثرات تمرکزی چای سبز بدون اختلال در خواب شبانه است.
توصیه می‌شود این نوشیدنی را همراه با میان‌وعده سبک بنوشید. مصرف چای سبز با مغزها یا میوه خشک، اثرات شناختی آن را تقویت می‌کند.
کد خبر 988669 منبع: خبرآنلاین
-
چیزکیک خرمالو یخچالی : بهترین دسر پاییزی برای دورهمی های عصرانه
-
بهتری زمان مصرف چای سبز چه وقت از روز است؟
-
مخفیگاه زیرزمینی لو رفت + ویدئو
-
ادعای جنجالی جواد خیابانی درباره علی دایی؛ آیا دایی پاسخ خیابانی را می‌دهد؟ | چه کسی باعث شهرت علی دایی شد؟
-
کاپیتان اسبق سرخ‌ها فاش کرد: کابوسی که نمی‌گذارد کریم باقری سرمربی پرسپولیس شود
-
کشف یک بانک خصوصی دیگر با زیاندهی بیشتر از بانک آینده
-
فوری | اوسمار با پرسپولیس امضا کرد | جانشین هاشمیان در راه تهران
-
گوترش خواستار افزایش اعضای شورای امنیت شد
-
ایران از لیست سیاه FATF خارج نشد | رد حق تحفظ تهران درباره کنوانسیون پالرمو
-
هشدار بی سابقه به آمریکا؛ هیچ امتیازی نمی‌دهیم، خطر قرمز ما را رد نکنید | پاسخ ما به حمله ویرانگر خواهد بود
-
توضیحات وحید هاشمیان درباره حرکت جنجالی اش
-
چه کسی برای آقای رئیس جمهور شکلات سمی فرستاد؟ | پشت‌پرده تلاش برای دومین ترور رئیس‌جمهور
-
فوری | اوسمار با پرسپولیس امضا کرد | جانشین هاشمیان در راه تهران
-
شاکی شدن اوریه از کاپیتان پرسپولیس| مخالفتی که کار دستش داد
-
عراقچی به منزل رهبر انقلاب رفت
-
اسرائیل آماده حمله وسیع است با حمایت آمریکا؛ ۵ نشانه مهم را بخوانید | نه لبنان تنها خواهد بود نه ایران
-
فوری | خداحافظی وحید هاشمیان با پرسپولیس + فیلم
-
ایران انقلابش را رها کند و با ما مذاکره کند!
-
جانشین وحید هاشمیان در پرسپولیس مشخص شد
-
افزودنی‌های مفید به چای؛ پلی میان لذت و تندرستی!
-
داروی گیاهی برای درمان پرخوری عصبی | پرخوری عصبی چه علائمی دارد ؟
-
۴ نوشیدنی پیشگیری کننده از گرفتگی عروق
-
دفع سموم بدن با مصرف این دمنوش معجزه‌آسا + روش تهیه