کالری ۱۰۰ گرم سبزی خوردن را همراه با جدول ارزش غذایی آن در این مطلب بخوانید.

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از عصر ایران، سبزی خوردن ترکیبی دلپذیر از انواع سبزیجات تازه مانند ریحان، تره، جعفری، تربچه، نعناع و… است که جایگاه ویژه‌ای در سفره‌های ایرانی دارد و معمولاً در کنار غذاهای اصلی یا به صورت نان و پنیر و سبزی مصرف می‌شود.

علاوه بر طعم فوق‌العاده و تازگی، سبزی خوردن به دلیل ارزش غذایی بالا و کم‌کالری بودن، انتخابی عالی برای یک رژیم غذایی سالم به شمار می‌رود.

سبزی خوردن چقدر کالری دارد؟

مقدار کالری موجود در سبزی خوردن به شرح زیر است:

• یک لیوان سبزی خوردن خرد شده: ۲۱.۶ کالری
• ۱۰۰ گرم سبزی خوردن: ۳۶ کالری

ارزش غذایی ۱۰۰ گرم سبزی خوردن

جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم سبزی خوردن را نشان می‌دهد:

با توجه به کالری بسیار پایین، مصرف سبزی خوردن نه تنها بلامانع است؛ بلکه به شدت توصیه می‌شود.

گنجاندن سبزی خوردن در وعده‌های غذایی، روشی ساده و خوشمزه برای افزایش دریافت فیبر و ویتامین‌ها بدون نگرانی از کالری اضافی است. پس، با خیال راحت از طعم و فواید این گنجینه سبز بهره ببرید.

• نکات مهمی که باید درباره سبزی ها بدانید | این سبزی‌ها را هیچوقت نخرید | سبزیجات را همیشه با آب سرد بشویید چون…

کد خبر 989078

• روش صحیح پودر کردن هل در خانه ؛ راز ماندگاری عطر هل را بدانید

• سوپ ماش؛ سوپی بسیار مقوی و خوشمزه برای گیاه خواران

• طرز تهیه سالاد مرغ و انار ؛ بوی زهم مرغ را با این ادویه ها بگیرید

• چگونه ترشی کلم قرمز پاییزی درست کنیم؟

• تا الان ماکارونی را اشتباه می‌شکستیم! ؛ ترفند درست و علمی برای شکستن ماکارونی

• کنترل وزن و کاهش اشتها با مصرف این کره محبوب! ؛ بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی

• طرز تهیه سوپ کدو حلوایی ؛ بهترین پیش غذا برای تقویت سیستم ایمنی در فصل سرما

• هنوز برگ‌های موشکی را رو نکردیم ؛ می‌توانیم حتا ناوهای جنگی را هم نقطه ای بزنیم

• مرگ ۱۳۸۵ سرباز فقط در ۲۴ ساعت جنگ | گزارش وحشتناک از آمار بمباران شب گذشته ارتش روسیه؛ اهداف حمله محقق شد

• جدایی پیروانی از پرسپولیس با آمدن اوسمار | دو پرسپولیسی دیگر هم می‌روند

• این دو قاتل فراری مسلح را شناسایی کنید + عکس

• این ۲ نفر به روابط با روسیه لطمه زدند | وفاق به معنی لاپوشانی اشتباهات و ضعف ها نیست

• برخی هنوز باور نکرده‌اند برجام مرده | یکی دنبال شامپاین‌ لاوروف است و رئیس‌الاطبا می‌گوید چرا روسیه‌ در جنگ کمک‌مان نکرد

• فرزاد حسنی: من در تلویزیون امنیت بیشتری دارم؛ علی ضیاء و احسان علیخانی هم… | هر کس مخالف تلویزیون باشد مردم پشت دست او بازی می‌کنند! | ببینید

• کریم باقری: من شوکه شده‌ام؛ این چه کاری بود باشگاه کرد | مگر می‌شود با هاشمیان چنین کاری کرد

• حمایت ویژه علی دایی از هاشمیان و پژمان جمشیدی | چون هاشمیان قالتاق نبود، در حقش نامردی کردند | برای پژمان جمشیدی پاپوش دوختند!

• این موشک در جهان مشابه ندارد + ویدئو | معرفی موشک کروز هسته‌ای «بوروستنیک» توسط پوتین

• عکس قدیمی از پژمان جمشیدی و نعیمه نظام‌دوست در ترکیه

• ادعای تحریک‌آمیز و تجزیه‌طلبانه بارزانی درباره پس گرفتن یک شهر

• این دو قاتل فراری مسلح را شناسایی کنید + عکس

• برنامه‌ریزی اسرائیل برای شلیک بمب‌های یک تنی به نقاط مشخص | جزئیات تغییرات نظامی نیروی هوایی رژیم

• تصاویر دلهره‌آور سد عظیم چین که حرکت زمین را آهسته کرد: این سد ساعت زمین را تغییر داد! + فیلم

• برتری جنگنده های آمریکا تهدید شد ؛ اف-۲۲ در تیررس موشک‌های این کشور

• کاندیدای زن به جای عکس خودش عکس شوهرش را در پوسترهای انتخاباتی چاپ کرد! + عکس

• ۳ روش برای تازه نگه داشتن سبزی خوردن

• روش تازه نگه داشتن سبزی خوردن به مدت یک هفته

• چند ترفند ساده برای تازه نگه داشتن سبزی خوردن برای مدت طولانی