کالری ۱۰۰ گرم سبزی خوردن را همراه با جدول ارزش غذایی آن در این مطلب بخوانید.

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از عصر ایران، سبزی خوردن ترکیبی دلپذیر از انواع سبزیجات تازه مانند ریحان، تره، جعفری، تربچه، نعناع و… است که جایگاه ویژه‌ای در سفره‌های ایرانی دارد و معمولاً در کنار غذاهای اصلی یا به صورت نان و پنیر و سبزی مصرف می‌شود.

علاوه بر طعم فوق‌العاده و تازگی، سبزی خوردن به دلیل ارزش غذایی بالا و کم‌کالری بودن، انتخابی عالی برای یک رژیم غذایی سالم به شمار می‌رود.

سبزی خوردن چقدر کالری دارد؟

مقدار کالری موجود در سبزی خوردن به شرح زیر است:

• یک لیوان سبزی خوردن خرد شده: ۲۱.۶ کالری
• ۱۰۰ گرم سبزی خوردن: ۳۶ کالری

ارزش غذایی ۱۰۰ گرم سبزی خوردن

جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم سبزی خوردن را نشان می‌دهد:

با توجه به کالری بسیار پایین، مصرف سبزی خوردن نه تنها بلامانع است؛ بلکه به شدت توصیه می‌شود.

گنجاندن سبزی خوردن در وعده‌های غذایی، روشی ساده و خوشمزه برای افزایش دریافت فیبر و ویتامین‌ها بدون نگرانی از کالری اضافی است. پس، با خیال راحت از طعم و فواید این گنجینه سبز بهره ببرید.

• نکات مهمی که باید درباره سبزی ها بدانید | این سبزی‌ها را هیچوقت نخرید | سبزیجات را همیشه با آب سرد بشویید چون…

کد خبر 989078

• تا الان ماکارونی را اشتباه می‌شکستیم! ؛ ترفند درست و علمی برای شکستن ماکارونی

• طرز تهیه سالاد مرغ و انار ؛ بوی زهم مرغ را با این ادویه ها بگیرید

• آیا تخم مرغ باعث بالا رفتن کلسترول خون می‌شود ؟

• سوپ ماست ارمنی؛ سوپ سبک و لطیف با دستور پخت بسیار آسان

• کالری ۱۰۰ گرم سبزی خوردن چقدر است؟ + جدول ارزش غذایی ۱۰۰ گرم سبزی خوردن

• طرز تهیه سوپ کدو حلوایی ؛ بهترین پیش غذا برای تقویت سیستم ایمنی در فصل سرما

• طرز تهیه فرنی برای نوزاد ۶ و ۷ ماهه با شیر مادر

• حمایت ویژه علی دایی از هاشمیان و پژمان جمشیدی | چون هاشمیان قالتاق نبود، در حقش نامردی کردند | برای پژمان جمشیدی پاپوش دوختند!

• کریم باقری: من شوکه شده‌ام؛ این چه کاری بود باشگاه کرد | مگر می‌شود با هاشمیان چنین کاری کرد

• در پی واکنش عضو دولت به ادعای دریافت حقوق ۲۰۰میلیونی ؛ حکم کارگزینی احمدنیا منتشر شد + عکس

• این دو قاتل فراری مسلح را شناسایی کنید + عکس

• این ۲ نفر به روابط با روسیه لطمه زدند | وفاق به معنی لاپوشانی اشتباهات و ضعف ها نیست

• این موشک در جهان مشابه ندارد + ویدئو | معرفی موشک کروز هسته‌ای «بوروستنیک» توسط پوتین

• ببینید سربازان اسرائیلی چه چیزهایی در خانه‌های غزه جا گذاشته اند + ویدئو

• حمایت ویژه علی دایی از هاشمیان و پژمان جمشیدی | چون هاشمیان قالتاق نبود، در حقش نامردی کردند | برای پژمان جمشیدی پاپوش دوختند!

• ببینید سربازان اسرائیلی چه چیزهایی در خانه‌های غزه جا گذاشته اند + ویدئو

• فوری؛ سقوط یک جنگنده و یک بالگرد آمریکا؛ نشانه ای از درگیری وجود دارد؟ | توضیحات نیروی دریایی آمریکا

• ماجرای فرار مسئولین؛ مقامات عالی‌رتبه یکی پس از دیگری ایران را ترک می‌کنند| دلایل شکست عملیات سایبری «فرار از زندان» اسرائیل در ایران

• تصاویر دلهره‌آور سد عظیم چین که حرکت زمین را آهسته کرد: این سد ساعت زمین را تغییر داد! + فیلم

• برتری جنگنده های آمریکا تهدید شد ؛ اف-۲۲ در تیررس موشک‌های این کشور

• کاندیدای زن به جای عکس خودش عکس شوهرش را در پوسترهای انتخاباتی چاپ کرد! + عکس

• عروسی تبدیل به جنگ شد؛ شلیک آرپی‌جی در مراسم ازدواج ! + ویدئو

• ماجرای حمله به خانه نتانیاهو ؛ کل خانه را زدیم نه اتاق خوابش را! | مختصات دقیق خانه از کجا آمد؟

• چرا ساپینتو داخل رختکن شوکه شد؟ | قولی که ساپینتو از اکبر کارگرجم گرفت

• ۳ روش برای تازه نگه داشتن سبزی خوردن

• روش تازه نگه داشتن سبزی خوردن به مدت یک هفته

• چند ترفند ساده برای تازه نگه داشتن سبزی خوردن برای مدت طولانی