معجزه ۴۰۰۰ قدم پیاده‌روی در یک یا دو روز از هفته !
افزایش حداقل ۴۰۰۰ قدم در یک یا دو روز هفته با ۲۶٪ کاهش خطر مرگ ناشی از همه فاکتورهای خطر و ۲۷٪ کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی همراه بود.
به گزارش همشهری آنلاین، یک مطالعه نشان می‌دهد: افراد مسنی که فقط یک بار در هفته ۴۰۰۰ قدم ( یک یا دو روز) برمی‌دارند، خطر مرگ زودرس خود را تا یک چهارم کاهش می‌دهند.
تاکنون مشخص نبوده است که افراد با افزایش سن برای بهره‌مندی از مزایا چقدر باید پیاده‌روی کنند اما اکنون تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه هاروارد پاسخ‌هایی برای این ابهام دارد. این مطالعه آینده‌نگر نه تنها تعداد قدم‌های افراد مسن، بلکه تعداد دفعات رسیدن آنها به اهداف قدم در طول هفته را نیز بررسی کرده است.
فرارو نوشت؛ محققان دریافتند که دستیابی به ۴۰۰۰ قدم در یک یا دو روز در هفته با کاهش خطر مرگ و میر و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی یا (CVD) مرتبط است. این یافته‌ها در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شده است.
افزایش حداقل ۴۰۰۰ قدم در یک یا دو روز هفته با ۲۶٪ کاهش خطر مرگ ناشی از همه فاکتورهای خطر و ۲۷٪ کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی همراه بود.
محققان دریافتند نکته مهم این است که میزان پیاده‌روی افراد، نه تعداد روزهایی که به تعداد مشخصی قدم برمی‌دارند، برای کاهش خطر مرگ زودرس مهمترین عامل است.
کد خبر 989323
-
آیا روغن هسته انار واقعا برای قلب مفید است؟
-
با ۴۰۰۰ قدم پیاده‌روی در هفته، مرگ را از خود دور کنید
-
عوامل موثر بر سقط جنین را بشناسید
-
تامین ویتامین D بدون مکمل
-
افغان‌ها به خط شدند + ویدئو | صف‌های هزارنفری مقابل کنسولگری ایران در هرات | کارگر افغان: ویزا بدهید برویم ایران کار کنیم!
-
چه کسی مانع انحلال بانک آینده بود؟
-
مجازات عامل پنالتی‌های استقلال | نمی‌خواهم حرفی بزنم که بازیکنم را از دست بدهم
-
درخواست عجیب دبیرکل حزب‌الله از اسرائیل
-
استقلال شکل واقعی خود را پیدا کرده | این بازیکن به خط دفاع شخصیت داد
-
علی دایی و واکنش به ماجرای جمشیدی: اشتباه کنی باید تاوان بدهی اما پژمان … | بحث را به این سمت ببرید قطع می‌کنم
-
سرمربی پرسپولیس برابر تراکتور مشخص شد
-
کشف گنج ۱۴۰ تنی در یک استان ایران
-
شمارش معکوس برای حمله آمریکا ؛ سناتور آمریکایی، نقشه محرمانه کاخ سفید را لو داد
-
عزل در «آسمان» ایران
-
تحرکات مشکوک آمریکا در خاورمیانه؛ سلاح های سنگین رسید | فرود هواپیمای باری نظامی در پایگاه خراب الجیر | این چهارمین نقل و انتقال در ماه اخیر است
-
فوق‌ستاره پرسپولیس مقابل تراکتور بازی می‌کند؛ پایان شایعات در مورد اورونوف
-
ایرانی‌ها موشک‌های خود را در ۵منطقه پخش کردند | رگبارهای بزرگ‌تر و متمرکز ایران؛ استراتژی‌ای برای شکست پدافندهای اسرائیل و ایالات متحده
-
درگیری‌های خونین میان نظامیان جولانی و نیروهای مسلح در سوریه | ویدئو
-
ماجرای دردناک عروس و داماد در شب عروسی + ویدئو
-
اطلاعات سری پدافند پیشرفته اسرائیل لو رفت + تصاویر لورفته از تجهیزات نظامی از جمله پهپاد «اسکای لارک»
-
جنجال پنالتی در ارتش ساپینتو؛ وقتی ستاره جوان قهر می‌کند| استقلال یا کودکستان؟
-
این تمرین‌ها مناسب کاهش درد و بهبود آرتروز هستند
-
راز عمر طولانی و شاد از نگاه یک متخصص سالمندی
-
راهکارهای صبحگاهی برای کاهش وزن
-
پیاده روی صبح‌ها بهتر است یا عصرها؟
-
ورزش و پیاده‌روی در گذرهای تندرستی پایتخت