بوشهر- مسئول واحد بهبود تغذیه جامعه شبکه بهداشت و درمان دیلم گفت: اضافه‌وزن و چاقی از عواقب پشت‌میزنشینی و کم‌تحرکی در محیط‌های کاری است که عامل مهمی در بروز بیماری‌های قلبی است.

به گزارش خبرنگار مهر، آذین صبوری بعد از ظهر شنبه در جمع خبرنگاران بیان کرد: برای حفظ سلامتی و کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی در افراد شاغل، باید نوعی از الگوی غذایی انتخاب شود که بر مصرف سبزی‌ها، میوه‌ها و غلات سبوس‌دار تأکید کند.

کارشناس مسئول واحد بهبود تغذیه جامعه شبکه بهداشت و درمان دیلم افزود: مصرف بیشتر سبزی‌ها در وعده‌های اصلی و میان وعده‌ها، تولید سروتونین مغز را افزایش داده و به کاهش استرس کمک می‌کند.

این کارشناس اظهار کرد: زغال‌اخته، طالبی، زالزالک، گوجه‌فرنگی، فلفل قرمز، سیر جز میوه‌ها و سبزی‌های دوستدار قلب شناخته‌شده‌اند که توصیه می‌شود در برنامه غذایی روزانه گنجانده شوند.

کارشناس واحد تغذیه جامعه شبکه بهداشت و درمان شهرستان دیلم اضافه کرد: با توجه به اینکه تداوم کار نشسته و بدون تحرک عامل مؤثری در اضافه‌وزن و چاقی است، کارمندان باید مصرف انواع کیک، کلوچه، بیسکوییت‌های تهیه‌شده از آرد سفید و شکر افزوده را کاهش داده و از نان و غلات کامل و سبوس‌دار استفاده کنند.

صبوری ضمن اشاره به اینکه اضافه‌وزن و چاقی از عواقب پشت‌میزنشینی و کم‌تحرکی در محیط‌های کاری است که عامل مهمی در بروز بیماری‌های قلبی است، گفت: توصیه می‌شود کارمندان مصرف زیاد نوشیدنی‌های کافئین دار (قهوه و چای) را تا حد امکان با آب ساده و آبمیوه‌های طبیعی جایگزین کنند.

وی عنوان کرد: همچنین این الگوی غذایی باید حاوی محصولات لبنی کم‌چرب، پروتئین‌های گیاهی یا پروتئین‌های حیوانی کم‌چرب، ماهی، روغن‌های گیاهی غیرگرمسیری و آجیل بدون نمک باشد.

صبوری یادآور شد: مصرف یک لیوان شیر کم‌چرب همراه با ۲ عدد خرما قبل از خواب در بهبود خواب کارمندان بسیار مؤثر است و روزانه ۳۰ تا ۶۰ دقیقه از وقت خود را به فعالیت بدنی اختصاص دهند.

کد خبر 6618861

• تغذیه مناسب احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد

• تغذیه دوران بارداری چگونه باشد/توصیه های غذایی به مادران

• کلید سلامت جسم و روان در حساس‌ترین دوره رشد

• خلیلی: با اصلاح ساختارها می‌توان از بروز فسادهای موردی جلوگیری کرد

• دوگانه‌ی «موشک یا مردم»؛ مغالطه‌ای خطرناک در تحلیل امنیت ملی

• ریزش آوار در مدرسه در حال ساخت در ملارد؛۳نفر مصدوم شدند

• تمرین تیم ملی نوجوانان با حضور عضو هیئت رئیسه و مدیرفنی فدراسیون

• میزبانی کهگیلویه و بویراحمد برای المپیاد ملی هندبال دختران

• عدم اجرای سیاست‌های اعلامی، حلقه مفقوده نظام آموزشی کشور است

• ۱۸۶ مدرسه تنگستان با هدف صیانت از سلامت دانش آموزان بازدید شد

• علی داوودی به مدال برنز یک ضرب رسید

• خسروپناه: الگوی دانشگاه تک‌جنسیتی در جهان پذیرفته شده است

• سرهنگ بابایی: فرد توهین‌کننده به مردم رامسر دستگیر شد

• حکم قصاص ۶ قاتل شهیدان صفری و رفیعی‌نسب اجرا شد

• اعتراض پرستاران به پنج‌شنبه‌های تعطیل!

• انتصاب فرمانده جدید دانشگاه افسری و تربیت پلیس امام حسن مجتبی (ع)

• ورود سامانه بارشی جدید پاییزی به کشور؛ هفته خنک و بارانی در پیش است

• سرمربی روسیه هم منتقد «قلعه‌نویی» شد/ هزار دلیل «تاج» برای یک اشتباه!

• ورود سامانه بارشی جدید پاییزی به کشور

• آیا قطره‌های چشمی جایگزین عینک مطالعه می‌شوند؟

• سیل ناهنجاری در پوشش و دبیر کارگروه مد و لباس که پاسخگو نیست

• احمدی: کشاورزان مبارزه با جوندگان را جدی بگیرند

• رونمایی «کیم» از قدرتمندترین موشک قاره‌پیمای کره شمالی در حضور مدودف

• 

  روزنامه‌های ورزشی شنبه ۱۹ مهر ۱۴۰۴

• 

  روزنامه‌های اقتصادی شنبه ۱۹ مهر ۱۴۰۴

• 

  روزنامه‌های صبح شنبه ۱۹ مهر ۱۴۰۴

• مانتو
• هتل های تهران
• حرف آخر
• مهرینو
• تهران تایمز
• روزنامه آگاه