بعد از ۴۰ سالگی چقدر قدمان کوتاه می‌شود ؟ + راهکارها
پس از ۴۰ سالگی، به ازای هر دهه، حدود یک سانتی‌متر از قد خود را از دست می‌دهید پژوهش‌ها نشان می‌دهند کاهش قد با افزایش سن، امری طبیعی است؛ اما با تغذیه مناسب و ورزش می‌توان این روند را کُند کرد.
به گزارش همشهری آنلاین، آیا می‌دانستید پس از ۴۰ سالگی، به ازای هر دهه، حدود یک سانتی‌متر از قد خود را از دست می‌دهید؟ پژوهش‌ها نشان می‌دهند کاهش قد با افزایش سن، امری طبیعی است؛ اما با تغذیه مناسب و ورزش می‌توان این روند را کُند کرد.
ایرنا به نقل از وبگاه گاردیَن نوشت: پروفسور آدام تیلور (Adam Taylor)، استاد آناتومی دانشکده پزشکی لنکستر، می‌گوید: بدون تردید، ما با افزایش سن کوتاه‌تر می‌شویم. انسان‌ها معمولاً پس از ۴۰ سالگی به ازای هر دهه، حدود یک سانتی‌متر از قد خود را از دست می‌دهند. نرخ این کاهش در مردان ۰.۰۸ تا ۰.۱ درصد و در زنان ۰.۱۲ تا ۰.۱۴ درصد در سال است.
دلایل علمی کاهش قد عبارتند از:
فشرده‌شدن دیسک‌های بین مهره‌ای: در اثر جاذبه زمین، آب موجود در دیسک‌های بین مهره‌ای به‌تدریج خارج می‌شود و ضخامت آن‌ها کاهش می‌یابد؛
کاهش تراکم استخوان: ساختار اسفنجی استخوان‌های ستون فقرات، لگن و پاها با افزایش سن تراکم خود را از دست می‌دهد و فشرده می‌شود؛
کاهش توده عضلانی: عضلات با اِعمال نیرو بر استخوان‌ها به حفظ شکل و اندازه آن‌ها کمک می‌کنند که با کاهش حجم عضلات، این حمایت نیز کم می‌شود؛
وضعیت بدنی: قرارگیری بدن در حالت قوزکرده برای مدت‌های طولانی (مثلاً هنگام کار پشت میز) به مرور زمان باعث تغییر شکل طبیعی ستون فقرات می‌شود.
اما راه‌هایی هم برای کُند کردن روند کاهش قد وجود دارد از جمله:
- مصرف رژیم غذایی غنی از کلسیم و ویتامین دی (D)؛
- انجام منظم ورزش‌های تحمل وزن مانند پیاده‌روی؛
- حفظ وضعیت بدنی مناسب؛
- پرهیز از مصرف دخانیات و الکل.
کاهش قد به خودی خود مشکل‌زا نیست، اما کاهش شدید تراکم استخوان و توده عضلانی می‌تواند نشان‌دهنده خطر ابتلا به پوکی استخوان، آرتروز، نارسایی قلبی و مشکلات حرکتی باشد. تیلور تأکید می‌کند: شما نمی‌توانید این روند را متوقف کنید، اما می‌توانید آن را کُند کنید.
کد خبر 984222 منبع: ایرنا
-
بعد از ۴۰ سالگی چقدر قدمان کوتاه می‌شود ؟ + راهکارها
-
ترابی به‌خاطر شما قید تیم ملی را زد!؟ | پاسخ مثبت به چرخش غیرمنتظره قلعه‌نویی
-
اولین تصویر از قاتل بی‌رحم ایلیای ۱۰ساله؛ ببینید | جزئیات نخستین جلسه دادگاه در رشت | حساسیت اجتماعی بالای این پرونده و تاکید قاضی
-
فوری | آتش‌بس در غزه اجرایی شد
-
خبر مهم پوتین از پیام اسرائیل برای انتقال به ایران؛ جزئیات پیام | مساله ایران فقط یک راه حل دارد | در گفتگوی پوتین با گروسی چه گذشت؟
-
مدال نوبل صلح بر گردن ترامپ آویخته شد! + عکس
-
بعد از ۴۰ سالگی چقدر قدمان کوتاه می‌شود ؟ + راهکارها
-
ویدئویی از مراسم ختم که جنجالی شد؛ در ختم‌های لاکچری چه می گذرد؟ | از نمایش فشن تا رقص با ساز و دُهل
-
ریختن آب لوله کشی در رادیاتور خودرو ؛ اشتباهی رایج اما پرهزینه | روش تهیه آب رادیاتور در خانه
-
آتش‌بس در غزه رسما اجرایی شد | تصاویر آغاز خروج اشغالگران
-
کری خوانی منحصربفرد هادی چوپان در مستر المپیا | واکنش بهروز تابانی به نخستین حضور
-
ترامپ از ایران تشکر کرد! ؛ ماجرا چیست؟
-
📷 امضای مقامات حماس و اسرائیل پای طرح ترامپ
-
خبر بد درست در لحظه سوء استفاده از آتش بس ؛ نقشه های ترامپ نقش بر آب شد | هرگز زمان تصمیم‌گیری کمیته نوبل را فاش نمی‌کنیم
-
۳۰ تروریست کشته شدند | انتقام قربانیان حمله چند روز قبل گرفته شد
-
قدردانی ویژه رهبر حماس از ایران + جزئیات
-
خودروهای ضدگلوله در این استان ۲ برابر شد
-
یک فروند جنگنده میگ ۳۱ سقوط کرد ؛ آخرین وضعیت خلبان و سرنشینان